Радите Вхоле30, али вам треба брзи залогај у Дриве-Тхру? Пробајте ове опције брзе хране које су одобрили нутриционисти

Проналажење разних јела за кување док је на Вхоле30 дијета може бити тешко, али када сте у покрету или путујете, проналазак брзог оброка може бити још тежи - посебно ако имате децу у шлепу! Али хавинг а Вхоле30 листа брзе хране згодан може направити живот лакше, тако да не држите линију покушавајући да дешифрујете састојке који вам неће покварити план оброка.

Регистровани дијететичар и програмер садржаја рецепата Бет Старк, РДН, ЛДН каже да Вхоле30 нема велику флексибилност када је реч о томе шта можете да конзумирате.Храна која је „дозвољена“ у овом краткотрајном режиму дијете ограничена је на воће и поврће, месо, јаја, морске плодове, природне масти, зачинско биље и зачине. Следбеницима ове дијете такође се саветује да бирају само храну која има ’препознатљиве’ састојке или их уопште нема, саветује Старк.Када вечерате на Вхоле30, моја најбоља препорука би била да се придржавате основа, све наручите и планирате унапред.

Спремни за роњење? Ево неких најбољих опција за које се дијететичари слажу да најбоље раде на Вхоле30 ако морате да једете у ресторану брзе хране.

Вхоле30 листа брзе хране

Вхоле30 у МцДоналд’су

хамбургер

Најбоље би било да наручите обичан хамбургер било које врсте, умањен за лепиње, очигледно, без сосова за зачин или сира. То значи да нема кечапа. Зелена салата, парадајз и лук су дозвољени, каже Старк. Тамар Самуелс, МС, регистровани дијететичар и суоснивач Цулина Хеалтх, додаје кисели краставци су не-не, али можете тражити додатну салату да бисте направили „уради сам“ умотај салате.

Кришке јабуке

Морате се одрећи помфрита, али постоји нешто што можете наручити да бисте довршили оброк. Кришке јабуке. То су само јабуке и калцијум аскорбат, који технички није у складу са Вхоле30, јер је адитив за храну, али садржи целу храну која има минималну обраду, каже Самуелс.

Повезан: Кето Тацо Белл 10 Одобрене опције за нутриционисте

Вхоле30 у Бургер Кингу

хамбургер

У Бургер Кингу ћете наићи на исти проблем са прженом храном, али наручивање обичног бургера било које врсте успеће само са зеленом салатом, парадајзом и луком, али без лепиње.

Вртна салата са стране

Да бисте мало заокружили оброк, наручите баштенску салату без сира и дресинга, каже Старк. Самуелс додаје да бисте требали затражити балзамични винаигретте или италијански прелив ако га морате имати.

Сендвич за доручак

Ако сте ујутро у покрету, постоји једна опција за доручак. Сендвич за доручак, алине тражите сир, ни кроасан ни хлеб. Ово ће бити само јаја и месо, сигурно не заокружени оброк, али ако желите доручак, ово је најближе целих 30, објашњава Самуелс.

Повезан: Шта је Вхоле30 и да ли бисте требали пробати?

Вхоле30 у метроу

Салата

Самуелс каже да су све салате без житарица, млечних производа, без махунарки, али месо има адитиве за храну, а неке шећер. Каже да су ово тешки предмети са целом храном. Не чуди овде, салата ће бити једна од најбољих опција. Наручите пилећу салату пржену у рерни, без икаквих додатака, и држите прелив што даље, каже Старк. Она предлаже да са собом носите сирће Роад Путовања тако да можете да га додате својим салатама.За прелив затражите маслиново уље и оцат од црвеног вина. Такође можете додати гуацамоле за додатни укус, каже Самуелс.

Леп погача од јаја и сира

Овде постоје опције за доручак које ће успети у кратком року.Наручите сомун са јајима и сиром, али држите сир и сомун. Уверите се да је јаје обично, каже Самуелс.

Печене подлоге или омоти са потписом

Суб-печења или облози са потписом у пећници су још једна опција, али наручите без хлеба / омота, без сира и опет, без зачина или прелива осим црног винског сирћета, каже Самуелс.

Вхоле30 у Цхицк-Фил-А

Са роштиља пилеће груди сендвич

Старк каже да је обавезно наручите без лепиње и да кажете не маринади од лимунових биљака или умаку од роштиља прженом на меду. Можете задржати парадајз и зелену салату!

Салата на пијаци

Тржишна салата је вероватно најсолиднија опција на менију, јер се састоји углавном од немасних протеина, воћа и поврћа. Наручите пилеће обично и изоставите плави сир, прелив и било који други прелив, каже Старк.

Пилећи грумен на жару

Иако ови [комадићи] имају мало шећера као део зачина за пилетину, друге адитиве за храну и сојино уље, немају млечних производа или житарица, каже Самуелс. Такође, обавезно прескочите сосеве за умакање!

Салату

Иако не можете имати помфрит као прилог, уместо њега можете добити више поврћа. Не тражите хрскаву паприку или сир. Погледајте да ли имају маслиново уље или балзамични сирћет (не винаигрету) за употребу као прелив за салату, предлаже Самуелс.

Кале Црунцх Салата

Не узнемиравајте се, јер постоји још једна опција за салату која ће вас напунити. Хрскава салата од кеља је вероватно најбоља опција за салату, иако је прелив направљен од сојиног уља, нема додатог шећера, каже Самуелс.

Јајчни бели роштиљ

За доручак пробајте роштиљ од беланаца без енглеског кифла. Замолите пилетину да буде обична, без маринаде или зачина од цитруса и држите сир. Упарите са шољом свежег воћа да бисте направили комплетан доручак, предлаже Старк.

Повезан: 40 идеја за грицкалице за заливање уста из целе уста

Целих 30 код Петорице

хамбургер

Једина права опција овде је данаручите обичан несезонски хамбургер без сланине и напуните га својим бесплатним и неограниченим бројем додатака попут зелене салате, парадајза, лука и зелене паприке, како бисте направили неку врсту салате. Ако се лук и печурке на жару могу направити по наруџби, нагомилајте и неке од њих, саветује Старк.

Веге сендвич

Самуелс предлаже да се пита за овај сендвич без лепиње. Ово је у основи страна сотираног поврћа. Вероватно је кувано у семенским уљима и потенцијално зачињено састојцима који садрже шећер и / или адитиве, али у целини добар избор.

Целих 30 у Цхипотлеу

И Самуелс и Старкс слажу се да је Цхипотле вероватно најбоље место за узимање хране у покрету.Цхипотле вам чак омогућава да претражујете ставке менија на основу састојака које бисте желели да избегнете. Њихово месо нема додатни шећер, иако неки садрже уља из семена, а софритас садржи соју. Такође имају пуно поврћа и врло су прилагодљиви, каже Самуелс.

Наручите у менију који је одобрио Вхоле30

Самуелс препоручује набавку салате са барбакоом, карнитасом, пилетином или одрезак , гуацамоле, фајита поврће, свежа парадајз салса, томатилло зелена чили салса или томатилло црвена чили салса.

Бурито посуда или салата

Посуда буррито или салата су потпуно прилагодљиве, тако да можете изоставити састојке који нису део Вхоле30. Наручите протеине попут пилетине или одрезака, заједно са свежом салсом, обичним поврћем од фајита и гуацамолеом, предлаже Старк.

Билтен Здраво сада

Или будите супер једноставни и наручите на једној од њихових ставки менија које је одобрио Вхоле30, укључујући чинију салате Вхоле30 са пилетином, Царне Асадом или Царнитасом.

Следеће, ево шта знати о томе како бити вегетаријанац на Вхоле30

Извори:

• Тамар Самуелс, МС, регистровани дијететичар и суоснивач Цулина Хеалтх .
• Бетх Старк, РД, ЛДН , је такође програмер рецепата / садржаја, гласноговорник медија и подцастер који живи у ПА.