Да, можете јести кето у Тацо Белл-у, постоји 10 опција које су одобрили нутриционисти

На кето дијета и нисте сигурни шта можете наручити када се возите до Тацо Белл-а? Без бриге! Заправо постоји неколико сјајних кето опција у популарном ланцу брзе хране, што вероватно представља пријатно изненађење док се припремамо за ужурбану сезону празника која нам неће оставити пуно слободног времена за кување. Па ако тражите најбоље кето-фриендли опције у Тацо Белл , добили смо их.

Кето дијета је врло богата мастима, има довољно протеина и врло је мало угљених хидрата. Са кето-ом је циљ да метаболизам тела користи масти за гориво, уместо глукозе, што омогућава телу да опонаша стање наташте, објашњава Мередитх Цхандлер, МС, РДН, нутрициониста у Атриум Хеалтх. Она додаје да је каосве док сте спремни да извршите неколико замена, и даље можете са омиљеним мексичким местом брзе хране дохватити неке фаворите с кето-пријатељским привикавањем, од могућности доручка до вечере и касних ноћних залогаја.

Најједноставнији Тацо Белл кето хакови обично укључују узимање додатних протеина попут пилетине или говедине, и додатака за поврће попут зелене салате, лука, паприке и парадајза. Такође ћете желети да прескочите тортиље, тацо шкољке, чипс, пиринач, пасуљ и препржени пасуљ, каже медицинска сестра и нутрициониста Емили Веавер , власник компаније Роот Повер Нутритион ЛЛЦ.Иако је пасуљ добар извор протеина за веганску или вегетаријанску исхрану, такође садржи пуно угљених хидрата. Сосови такође имају више угљених хидрата, додаје она, напомињући да је у реду укључивање исецканог сира, павлаке и гуацамола за масти.

Тражите више детаља?Ево 10 укусних, кето опција Тацо Белл које су одобрили нутриционисти.

Тацо Белл Кето опције

1. Посуда за мени за напајање

Посуда менија за напајање Тацо Белл-аје једна од најбољих опција за кето дијету. Тамар Самуелс, РДН, НБЦ-ХВЦ и власница Цулина Хеалтх каже, Ово је вероватно најлакше направити кето, јер је састојке најлакше прилагодити. Цхандлер додаје, пилетина, одрезак , или веге посудицу без пиринча или пасуља, и покушајте да додате додатну салату, пицо де галло и гуацамоле. Обавезно оставите и додатни сос.

два. Тацо Салад Парти

Веавер каже да је ова салата одлична опција ако направите неке дораде, јер супротно увријеженом мишљењу све салате нису једнаке. Морали бисте да уклоните пасуљ и пиринач, траке тортиље и избегавате да једете љуску у којој се служи и затражите додатну салату, салсу, сир и говедину, а онда бисте имали много мање оброка тешког угљеним хидратима на рукама. Цхандлер додаје, напомињући да можете додати и гуацамоле и павлаку.

Повезано: 56 здравих рецепата за кето дијету

3. Шницла Буррито

Бифтек за доручак? Наравно! Веавер каже да ово може бити одлична опција за доручак ако га добијете без тортиље, послужене у чинији, без кромпира. Тражите јаја да спакујете ударац.

Четири. Доручак Црунцхврап

Доручак Црунцхврап долази са сланина , сир, кајгана и хасх браон у тортиљи. Самуелс каже: Морат ћете у потпуности уклонити омот и дефинитивно уклонити смеђе хеш да бисте га направили кето.

5. Цхееси Ролл Уп

Уз мексичку храну, чипс вам падне на памет као врхунска грицкалица - али постоје и други, кето-фриендли грицкалице. Покушајте да изаберете колут сира и умочите га у гуацамоле или ухватите мало угљених хидрата поврће и прелијте га гуацом.

Повезано: 17 грицкалица са кето клопом између оброка

6. Мини здјела са тигањима

У овој посуди је кромпир, па сва тројица нутрициониста кажу да преносе кромпир и додају више протеина попут шницле или јаја.

7. Бееф Буррито Супреме

Одмах поред палице мораћете да уклоните тортиљу и пасуљ. Само га претворите у посуду са бурритом без пиринча или пасуља. Овај има вегете, па би то била најбоља опција буррито-а која одговара кету, објашњава Самуелс.

Повезан: 13 једноставних рецепата за кето десерт

8. Велики пржени Буррито

Ово је још један оброк где ћете морати да уклоните тортиљу од брашна и кромпир. Веавер предлаже питање да ли можете да направите посуду тако да имате посла само са месом и сиром.

9. Петослојни Буррито

У овом буриту има више од 60 грама угљених хидрата, а једини кето-прихватљиви састојци су говедина, павлака и резани сир, каже Веавер. Затражите овај у посуди без тортиље и додајте још поврћа.

Параде Даили

Повезан: Како јести веганско у Цхицк-Фил-А

10. Цхеддар Цриспс

Тацо Белл се придружио лудници кето грицкалица са њиховом линијомцхеддар чипс.Гледајући макро, у овим чипсима има само 2 грама угљених хидрата, 11 грама масти и 14 грама протеина. Имају 420 милиграма натријума, што је отприлике четвртина дневног препорученог уноса соли, па их не бих имао сваки дан, али у малој мери ово је пристојна алтернатива чипсу ако имате жудњу, објашњава Самуелс.

Даље, ево 150 намирница које треба јести на кето дијети .

Треба вам брзо објашњење кето дијете? Погледајте емисију ТМИ: