Протеинске палачинке од овсене каше здраво су појачање за доручак које не садржи глутен

У овој епизоди Кееп ит Симпле, Кувар Јон Асхтон показује нам како да направимо пахуљасте Палачинке од овсене каше завршен укусним грчки прелив од јогурта .

Палачинке су а класични основни доручак . Ко не воли да се буди уз мирисе хрпе палачинки које цврче? Класични рецепти за палачинке на које смо некада навикли нису увек толико здрави, а могу се пунити белим брашном и угљеним хидратима који нам не остављају осећај сјаја остатак дана. Срећом, мало угљених хидрата и глутен - бесплатне палачинке су препуне протеина и влакана за доручак који ће вас напајати кроз јутро.

Повезано: 15 Граб-анд-Го доручак без глутена

Воће и орашасте плодове можете заменити за украс како год желите. (Обавезно прочитајте етикету овсене каше да бисте се ухватили без глутена бренда, као што је Боб'с Ред Милл.)

Палачинке од овсене каше

Оцените:

5.0 од два Гласови

• Служи

  4

• Активно време

  20 мин.

  
  

• Укупно време

  20 мин.

• Штампа

Састојци

• & фрац12; шољаобични грчки јогурт
• 2 кашикејаворов сируп, подељен
• 2 шољебез глутена старомодни зоб
• & фрац14; шољаконопља семена
• 4 кашичицепрашак за пециво
• 1 шољабеланца ИЛИ 6 великих беланаца
• 1 кашикапутер од кикирикија у праху
• 1средња банана
• Нелепљиви спреј за кување
• двапоморанџе, пресечене
• & фрац14; шољасецканих препечених ораха

Кључне ознаке

• доручак
• без глутена
• Поједностави
• овсена каша
• палачинке
• Поп Китцхен
• беланчевина
• протеинске палачинке
• Рецепти

Упутства

1. У малој посуди комбинирајте јогурт и 1 кашику јаворовог сирупа; ставити у фрижидер док не буде спремно за сервирање.

2. Загрејте рерну на 200 ° Ф.

3. Комбинујте овас, семе конопље и прашак за пециво у блендеру или процесору хране. Мешајте док смеша не подсећа на фини прах. Додајте беланца, прах од кикирики путера, преосталих 1 кашику јаворовог сирупа и банану; блендајте док не постане глатко.

4. Загријте велику шерпу преко средње високе; прскати спрејом за кување. Ковчег о & фрац14; шоље за тесто по палачинку у тигањ. Покријте и кувајте 45-60 секунди. Откријте, преокрените, покријте и кувајте 30-45 секунди. Пренесите палачинке на тањир; држите топло у рерни. Поновите са преосталим тестом. Палачинке послужите преливене мешавином јогурта, поморанџе и ораха.

Кухињска радна површина

Служи 4.