Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Шта је ГОЛО дијета? Све што треба да знате о ГОЛО за почетнике



Сазнајте Свој Број Анђела

голо-дијететске таблете-ФТР

(Фото Симоне ван дер Коелен на Унспласх)

Тражите нову дијету? Можда сте размислили ГОЛО дијета . Са толико различитих опција, може бити тешко знати да ли најбоље радите за своје тело. Одлична дијета треба да вас подстакне да једете разноврсну храну без превише ограничења на било коју одређену групу намирница. Такође би требало да дозвољава довољно калорија тако да не губите килограме пребрзо, или пак изгарате и престанете.

ГОЛО дијета углавном проверава те кутије и још више, пружајући здраву, уравнотежену опцију за људе који желе да побољшају своје здравље док мршаве. Ову дијету прати додатак који плаћате, а који често може бити црвена застава. Али кад се све узме у обзир, ГОЛО дијета је релативно једноставна дијета коју већина људи може усвојити без проблема и компликација. А пошто није превише егзотично или рестриктивно, прилично је и одрживо. Овде ћете научити све што треба да знате о ГОЛО дијети.


Шта је ГОЛО дијета?

ГОЛО дијета тежи да буде дијета за оне који не држе дијету или барем оне који имају проблема да се држе дијете. Прво, мање је рестриктивно од неких других дијета вани, дозвољавајући разуман број калорија сваког дана, па чак и повремено осветлећи ужину. Три су основне компоненте ове дијете: контрола калорија (очекује се да уносите између 1300 и 1800 калорија дневно), 15 минута вјежбања сваког дана (пожељно интервални тренинг високог интензитета) и заштићена мјешавина биљака и минерала под називом Отпуштање .

Чини се да ГОЛО није скраћеница ни за шта, већ само за памћење - веб локација вас подстиче да смршате и волите свој живот.

Кроз рецепте, подуке и водиче за побољшање укупног здравља, ГОЛО за животни план има за циљ да вам помогне да преусмерите преједање и проблеме попут емоционално једење . Уместо тога, бићете охрабрени да доносите здравије изборе одабиром рецепата из водича који се лако праве и придржавају се, избегавајући тако ио-ио дијету.

Колико кошта ГОЛО?

Можете се пријавити за ГОЛО план дијете на веб локацији, где можете да купите издање у корацима од 30 дана, 60 дана или 90 дана по цени од 50 до 100 УСД. Поред тога, можете се одлучити за куповину ГОЛО фор Лифе План за 60 долара. Овде ћете добити све информације које треба да знате да бисте успешно следили ГОЛО дијету.

Како функционише ГОЛО дијета?

Срж ГОЛО дијете је резистенција на инсулин, услов за који веб локација тврди да се може погоршати започињањем и заустављањем различитих дијета без успјеха. Др Линдсаи Малоне, регистровани дијететичар и допунски професор нутриционизма и веллнесс-а на Универзитету Цасе Вестерн Ресерве, каже: Када је инсулин висок, тело сагорева шећер уместо масти, па ако је циљ губитак масти, висок ниво инсулина може доћи у начин тога. Флуктуације инсулина такође могу допринети глади, што је проблематично ако покушавате да се храните здраво и смршате.

Према веб страници ГОЛО, инсулин је један од најважнијихт важни хормони у вашем телу јер директно утичу на метаболизам, дебљање, старење и целокупно здравље. Осим што доводи до тога да ваше тело складишти вишак масти, инсулин може довести и до стања попут болест срца , дијабетес, па чак и Алцхајмерова болест. Зато ГОЛО дијета има за циљ да ваше метаболичко здравље побољша здравом исхраном и суплементима.


Сијалица

Здраво садаСавет

Пређите на електричну четкицу за зубе.Комбинација четкице која је ефикаснија и уграђених двоминутних тајмера које многе од ових четкица чине здравијом осмех . Од наших партнера на клиници у Цлевеланду

Снажно се подстиче свакодневна употреба власничког додатка исхрани. Формулиран је првенствено са магнезијумом, цинком и хромом, укључујући и биљке попут родиоле, банабе и гарденије. Доказано је да многе од ових биљака подржавају губитак килограма, али важно је да се обратите лекару пре него што узмете било какве суплементе.

Повезан: Све што треба да знате о предијабетесу, ко га добија и како то избећи

Коју храну можете јести на ГОЛО дијети?

Као и свака дијета на коју вреди потрошити било које време узимајући у обзир данашње време, ГОЛО дијета подстиче цјеловиту, минимално прерађену храну. Према Малоне-у, кључне намирнице које бисте требали свакодневно да укључујете укључују поврће, воће, пасуљ, орашасте плодове, семе, немасне протеине и здраве масти. ГОЛО листе за куповину дијета су једноставне и укључују целу храну заједно са само неколико резервних зачина попут першуна, белог лука и ђумбира.

Тражите неке ГОЛО рецепте које бисте испробали? Гомилу можете пронаћи на Пинтересту. То је одличан начин да утврдите да ли је ГОЛО дијета права за вас. Ево и добрих вести:ГОЛО дијета допушта посластице свако мало. Једноставно ћете их додати у дневни унос калорија и надокнадити их негде другде. Све док остајете у границама калорија и избегавате храну коју вам дијета саветује да прескочите, можете јести готово све што бисте желели.

Коју храну треба избегавати на ГОЛО дијети?

Дакле, која храна се сматра не-не на ГОЛО дијети? Они су типични негативци које већина дијета од вас тражи да избегавате, укључујући соду, пржену храну, брзу храну и вештачка заслађиваче. И док је листа намирница које треба потпуно избегавати прилично кратка, дијета пружа много дужи списак намирница које треба свакодневно строго ограничавати, укључујући сладолед, крекере,дели месо, сланина , пиво, вино и зачини.

Повезан: 150+ одобрених намирница за кето дијету

Предности ГОЛО дијете

Веб локација о дијети ГОЛО тврди да бројне здравствене користи од испробавања ове дијете укључују решавање дијабетеса, нижи холестерол, побољшан сан и смањене симптоме синдрома полицистичних јајника (ПЦОС). И док би се дијета морала дугорочно придржавати да би се уживало у већини тих благодати, Малоне каже да је највећа корист, посебно за оне који се боре да се придржавају дијете, чињеница да ГОЛО дијета освијештава величине порција и избора хране.

Поред тога, опције исхране које дијета помаже помажу у контроли инсулина у телу, што захтева контролу шећера у крви. Ово не само да помаже код губитка килограма, већ помаже и у смањењу упале и триглицерида. Одржавање шећера у крви и инсулина у здравим границама такође смањује ризик од других хроничних болести попут деменције, болести срца и бубрега, каже Малоне.


Недостаци ГОЛО дијете

Иако се чини да ГОЛО дијета пружа здраве савете и смернице за здраву исхрану, важно је напоменути да многи подаци на њиховој веб локацији нису поткрепљени медицинским стручњацима или у часописима са рецензијом. То може значити да лекари и нутриционисти који стоје иза дијете још увек нису спровели значајну количину студија о тврдњама које износе или да су њихове студије првенствено студије малих група.

То не мора нужно значити да је дијета лоша, већ једноставно саветовање са сопственим лекаром пре него што почнете са ГОЛО дијетом је вероватно добра идеја. Неутемељене тврдње захтевају преглед ваше јединствене медицинске ситуације и расправу о томе како ГОЛО дијета може утицати на вас.

Искористите предности и недостатке 100 дијета .