Све што треба да знате о предијабетесу, ко га добија и како то можете избећи

Дијабетес - вероватно знате да ако га имате, имате повишен шећер у крви. Можда ћете такође знати да ако се не лечи, то може довести до свих врста озбиљних здравствених ризика, почев од кардиоваскуларних проблема попут болести срца или проблема са органима у вашем телу. Али шта знате о предиабетесу - не толико, зар не? Предиабетес је, као што му само име говори, у фази у коју ваше тело улази пре него што се развије потпуно развијени дијабетес. Према подацима са Харвард Медицал Сцхоол, пацијенти који на крају оболе од дијабетеса типа 2 готово увек прво имају предијабетес. Па, шта можете учинити да не добијете предијабетес? Много ствари! Читајте даље да бисте сазнали све кључне детаље о овом стању, укључујући и то да ли постоје симптоми и које стратегије сада можете применити да бисте остали здрави и без дијабетеса током целог свог живот .

Шта је тачно преддијабетес?

Једноставно речено, предијабетес је почетак повишења шећера у крви у вашем телу. Према више података Медицинске школе Харвард, шећер у крви расте када доживите резистенцију на инсулин - што значи да инсулин, који је хормон у вашем телу који обрађује глукозу, или шећер у крви, није у стању да истисне глукозу из вашег система , тако да шећер у крви остаје висок. Ако је шећер у крви довољно висок да оправда дијагнозу предијабетеса, имате око 70% шансе да развијете дијабетес у року од годину дана током свог живота, а 10% шансе да га развијете у року од само годину дана. Према клиници Маио, предијабетес можете добити у било ком добу, иако га многи људи развијају након што напуне 45 година.

Дакле, шта представља дијагнозу? Предиабетес је дефинисан хемоглобином А-1 Ц између 5,7% и 6,4%, каже др. Мари Воуииоуклис Келлис, ендокринолог у Клиника Цлевеланд у Кливленду, Охајо.

То значи да неко има инсулинску резистенцију и абнормалну глукозу у крви, али ниво абнормалне глукозе у крви није довољно значајан па вас називају дијабетичаром. Дијабетес се дефинише као абнормална глукоза наташте од 126, или случајна глукоза већа од 200, или хемоглобин А-1 Ц> = 6,5%. Добра вест је да постоје кораци којима можете смањити шансе за развој дијабетеса.

Вероватно мислите да ћете приметити одређене симптоме када имате предиабетес, али највероватније нећете.

Предиабетес се углавном не јавља са знацима или симптомима, каже др Келлис. Понекад може доћи до затамњења коже на врату или испод пазуха - што се назива ацантхосис нигрицанс. То може бити знак инсулинске резистенције. Знаци да сте можда прешли у дијабетес су повећана жеђ, мокрење, умор или замагљен вид. Ако имате било који од тих симптома, сами или заједно, одмах позовите свог лекара.

Повезано: Можете ли управљати дијабетесом помоћу интуитивног једења? Врхунски РД-ови су важни.

Шта се дешава када вам се дијагностикује предиабетес?

Можете да сазнате да ли имате предиабетес путем једноставног тестирања крви. Према више информација са Харвард Медицал Сцхоол, ако имате било који од следећих фактора ризика, већа је шанса да ћете развити стање.

Фактори ризика од преддијабетеса

• Имате вишак килограма.
• Имате 45 година или више.
• Дијабетес тече код вас породица .
• Имате низак ниво доброг (ХДЛ) холестерола.
• Триглицериди су вам високи.
• Ваш крвни притисак је висока.
• Били сте трудни и имали сте гестацијски дијабетес.
• Ви сте Афроамериканац, Американац, Американац из Азије, Острвце са Пацифика или Американац из Латинске Америке.

Када се тестира крв, дијагностикује се предијабетес ако на тесту глукозе наташте измерите између 100 и 125 мг / дл. На оралном тесту толеранције на глукозу дијагностикује се ако мерите између 140 мг / дл и 199 мг / дЛ. На тесту хемоглобина А1Ц дијагностикује се ако мерите између 5,7% и 6,4%.

Здраво садаСавет

Повезано: 8 ствари које нисте знали о дијабетесу

Шта урадити ако сазнате да сте предијабетични

Прво, немојте мислити да вам је суђено да развијете дијабетес, тачка. Нова студија шведских истраживача открила је да је током 12 година, од групе од 918 пацијената са предијабетесом, само трећина заправо развила дијабетес. У ствари, 22% тих пацијената се на крају вратило на нормалан ниво шећера у крви. Добра вест је да постоји много ствари које се могу учинити како би се смањио ризик од развоја дијабетеса ако вам се каже да сте предијабетични, каже др Келлис. Промене у начину живота могу значајно смањити ризик од дијабетеса. Губитак килограма је важан начин смањења овог ризика. Чак и пад тежине од 5-10% може знатно смањити шансе за развој дијабетеса. Здрава исхрана и редовно вежбање такође могу смањити шансе за развој дијабетеса.

Доктор Келлис препоручује предузимање следећих једноставних корака како бисте потенцијално преокренули пре-дијабетес и / или избегли развој дијабетеса у било ком тренутку.

Једите пуно поврћа, влакана и немасних протеина, истовремено смањујући рафинирани шећер у исхрани.

Обавезно упарите протеине са сложеним угљеним хидратима у сваком оброку и истражите их најбоља храна за дијабетичаре .

Повезан: 6 паметних грицкалица за спавање за дијабетичаре

Вежбајте.

То је одличан начин за смањење ризика од развоја дијабетеса. Вежбајте не може само да помогне губитак тежине али такође може побољшати осетљивост на инсулин. Снимајте 150 минута недељно. То може бити 30 минута дневно најмање 5 дана у недељи или једноставно 10 минута одједном 3-4 пута дневно.

Забавите се кретањем радећи га са пријатељима и породицом.

Можете, на пример, да идете у плесне плесове са партнером или у дуге брзе шетње са пријатељима. Можете похађати часове вежбања, одрадити ХИИТ тренинг, предење, јогу или пилатес са групом.

Повезан: Најбоље апликације за дијабетес

Смањити стрес .

Стрес може повећати ниво кортизола, што може повећати глукозу. Покушати медитација или јога.

Предиабетес звучи застрашујуће дијагнозом - али можете постати проактивни и остати паметни када су у питању ови савети за његово превазилажење. Слушајте доктора, узмите лекове који вам могу бити прописани и остани позитиван ! Можете да контролишете предијабетес и да живите боље него икад.

Откријте како се глумица Виола Давис носила са дијагнозом предијабетеса и откријте 22 познате личности са дијабетесом.