Имајте ова 3 пића при руци ако желите мало олакшање од горушице

Како празници пуне календар током целе године, то је стални разлог за конзумирање висококалоричних искушења, шећера и угљених хидрата. А са тако широким низом декадентних јела и укусних пића, тешко је рећи не. Дакле, из године у годину, многи од нас претерају. Заборављамо на било коју дијета пратили смо, баците опрез у ветар, пијте до миле воље и гозбите као да сутра нема. И хеј, заслужујемо да се мало ослободимо!

Али оно што се у овом тренутку осећа добро не надокнађује бол који следи. Знате осећај: онај оштар, пекући бол у доњем делу грудног коша који прати преједање. Да, разговарамо о томе горушица и рефлукс киселине. За многе од нас који претјерују током празника, жгаравица је готово неизбежна. Срећом, припремљеност је пола успеха - а заправо постоји ствари које можете пити против згага да помогнете у ублажавању бола код рефлукса киселине и вратите се себи пре жгаравице пре него касније.

Повезан: Стручњаци деле своје главне савете за решавање горушице

Шта је згага и рефлукс киселине?

Горушица је непријатан осећај сагоревања у грудима. Помоћу ње можете доживети рефлукс хране или киселине у грло. То може бити симптом различитих стања, укључујући рефлукс киселине и гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД), каже Др Ии Кин , гастроентеролог на клиници Цлевеланд . Када имате горушицу, можда ћете имати и горак или киселкаст укус у затиљку.

Горушица може трајати од неколико минута до неколико сати. Често се осећа горе након што једете или када пребрзо легнете након јела. Па, шта се, тачно, дешава у телу?

Како то објашњава Кин, када једете, храна пролази дугачком цевчицом (једњаком) која повезује уста и стомак. На дну једњака налази се вентил који се назива доњи езофагеални сфинктер. Овај вентил се отвара да пропушта храну, а затим затвара како би ваш садржај у стомаку био спуштен.

У трбуху је јака кисела смеша која започиње процес разградње хране (варење). Понекад се вентил који раздваја ваш стомак и једњак на тренутак опусти и део киселе смеше из вашег желуца иде натраг у једњак. То се назива рефлукс киселине. Када имате рефлукс киселине, често ћете осетити пецкање, то је згага, а можда ћете осетити и повраћај желучаног садржаја у груди.

Повремене жгаравице су честе, али честе згага могу указивати на већи проблем. Згага редовно је обично симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Ако имате редовну горушицу, требало би да разговарате са својим здравственим радником. Ако се не лечи, то може проузроковати озбиљну штету на једњаку.

Повезано: Да ли је сок од киселих крава кућни лек за рефлукс киселине?

Шта пити за ублажавање горушице

Прво, важно је знати која пића треба избегавати када се осећа рефлукс киселине. Сокови од цитруса, алкохол, кафа и газирана пића уобичајени су покретачи жгаравице, објашњава Кин. Нажалост, многи од њих ће се вероватно појавити током целе године, па ево шта да пијете сузбити горушицу .

Најбољи биљни чајеви против згага

Мало ствари је тако утешно као испијање шоље чаја. Осим што ће вам помоћи да се опустите побољшава сан и опуштање , помаже у варењу и ублажава тензијске главобоље. Биљни чајеви попут чаја од сладића и камилице такође могу смирити стомак, док менте могу изазвати рефлукс киселине, каже Кин.

Чај од ђумбира такође препоручују здравствени стручњаци, јер је већ дуго народни лек за решавање узнемиреног стомака. Стога није изненађење да његово пиће може да ублажи жгаравицу, објашњава Др Катрина Хартог РД , помоћник главног клиничког дијететичара у болници Ленок Хилл. Само се немојте окретати пиву од ђумбира или пиву од ђумбира, јер обоје може погоршати горушицу.

Повезан: Здравствене предности чаја од ђумбира

Доступна је изврсна понуда чајева од ђумбира, али мој омиљени је једноставан домаћи рецепт, каже Хартог. Уситните комад ђумбира на 3 кришке и прелијте врућом водом. Додајте малу кашику меда за мало слаткоће.

Млеко

Млеко са ниским садржајем масти и друго млеко на биљној бази, попут бадемовог и сојиног млека, одлично су за гашење ватре од жгаравице. Млеко неутралише желучану киселину и ублажава горушицу, каже Кин. Помаже у смиривању стомака.

Вода

Није тајна да је пијење довољно воде од виталног значаја за наше целокупно здравље. Регулише телесну температуру, побољшава рад мозга, повећава ниво енергије и још много тога. Понекад су најједноставнија решења исправна, наводи др Хартог. Са пХ неутралним пХ вредности воде или 7,0, то сигурно може помоћи процесу варења.

Повезан: Да ли је могуће пити превише воде?

Као и код свих здравствених проблема, најбољи начин лечења је превенција. Жгаравица се обично лечи интервенцијама у начину живота попут модификовања ваше дијете, смањења кофеина и алкохола, смањења преједања и минимизирања конзумације масне и пржене хране, каже др. Нате Фавини , Медицинско вођство напред. Жгаравицу такође можете адресирати тако што ћете избегавати оброке касно увече, не полажући непосредно након јела и не остављајући пушење ако пушите. Такође је корисно ставити више јастука испод главе и горњег дела трупа док спавате како би гравитација помогла да се стомачне киселине спусте доле.

Билтен Здраво сада

Закључак: Иако су ова пића корисна за жгаравицу и рефлукс киселине, најбољи лек за жгаравицу је усвајање здравих животних навика и избегавање покрета жгаравице у првом реду.

Даље, прочитајте на једноставни кућни лекови за ублажавање жгаравице и ГЕРБ-а .

Извори

• Ии Кин , гастроентеролог на клиници Цлевеланд
• Пенн Медицине : Скривене здравствене предности чаја
• Катрина Хартог РД, помоћница главног клиничког дијететичара у Болница Ленок Хилл
• Нате Фавини , Медицинско вођство напред