Помоћ за горушицу је ту - стручњаци деле своје главне савете како се решити горушице

Да ли сте један од 60 милиона Американаца који имају горушица бар једном месечно? Или део од 15 милиона који их свакодневно доживљавају? Горушица, која се назива и киселом пробавом, чест је проблем у Сједињеним Државама, према Амерички колеџ за гастроентерологију . Још је чешће ако сте трудни или старија одрасла особа.

Горушица може бити непријатна, али ако је повремена, обично не треба да бринете. Ако се то дешава чешће, можда ћете морати да посетите свог лекара да бисте искључили гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД), која се назива и хронични рефлукс киселине, или неки други медицински проблем. Погледајмо изблиза шта је жгаравица - и како је се решити .

Шта узрокује горушицу?

Жгаравицу узрокује киселина у стомаку која долази у једњак, цев која храну и пиће премешта из уста у стомак. Обично се вентил између једњака и желуца отвори када треба нешто прогутати, а затим се поново затвори, објашњава Сцотт Габбард, М.Д. , гастроентеролог на клиници Цлевеланд у Охају. Ако се вентил не затвори у потпуности или се касније отвори поново, киселина из желуца може доћи у једњак, што узрокује горући бол познат као згага.

Повезан: Испробајте ове једноставне промене у исхрани како бисте ублажили горушицу и ГЕРБ

Горушица или рефлукс киселине?

Горушица сама по себи није медицинско стање, али може бити симптом једног: рефлукса киселине, односно гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ). Горушица је обично примарни симптом рефлукса киселине, али повремено главни симптом је мучнина уместо тога. Дакле, ако вам је непријатно након што једете или када се ујутро пробудите, а нисте трудна (или обесили) питајте доктора о могућности рефлукса киселине.

Код рефлукса киселине постоји прстен мишића који раздваја једњак и стомак, правећи вентил, а вентил треба затворити, каже др Габбард. Када прогутате, вентил се отвори, али онда се поново затвори. Рефлукс се јавља када се тај вентил отвори када не треба. Садржај желуца, који углавном садржи висок ниво киселине, тече назад кроз вентил у једњак. То заузврат доводи до појаве гасова, подригивања и болова од жгаравице.

Како спречити горушицу

Знање шта узрокује жгаравицу је први корак у спречавању. Дефинитивно постоје окидачи за горушицу у вашој исхрани , каже Јулиа Зумпано, Р.Д. , дијететичар на клиници у Цлевеланду. Можете да идентификујете те покретаче пратећи храну коју једете: Ако приметите да се жгаравица појављује након одређених оброка или када пијете одређена пића, покушајте да их уклоните из исхране да бисте видели да ли жгаравица нестаје.

Ограничавање величине порције је такође корисно. Када је стомак превише пун или је храна превише масна, езофагеални вентил се отвара и храна и киселина путују уназад из желуца у једњак. Истраживање пре неколико година показало је да су оброци са више од 500 калорија и више од 10 до 15 грама масти покренули вентил да се више отвори и омогући већи рефлукс од оброка који су били мање од 500 калорија и који су имали мање од 10 до 15 грама дебела, каже др Габбард.

Неке промене начина живота, као нпр губљење тежине (абдоминална масноћа може притиснути стомак, узрокујући да се храна враћа према једњаку) и ако не прерано легне након оброка, може помоћи у спречавању жгаравице. Остало ствари које треба избегавати укључују вежбање одмах након једења и ношење уске одеће, што може имати сличан ефекат.

Ако током ноћи имате горушицу, покушајте да употребите неколико додатних јастука и подигните горњи део тела тако да буде виши од стомака. А ако узимате лекове на рецепт, разговарајте са фармацеутом: горушица је нежељени ефекат одређених лекова и ако је то извор ваших невоља, лекар ће вам можда моћи прописати алтернативни лек.

Најбољи лекови против жгаравице без рецепта

Постоји неколико лекова који се продају без рецепта (ОТЦ) који вам могу помоћи да ублажите горушицу. То укључује неутрализатори киселина и лекови који смањују производњу киселине . Већини људи су познати неутрализатори киселина или антациди. Ту спадају имена брендова попут Тумс, Ролаидс и Миланта. Према др. Габбард-у, антациди направљени од алгината, који потиче од морских алги, могу бити најефикаснији. (Популарни пример се назива Гависцон.) Алгинат плута на врху џепа киселине у стомаку и чини механичку баријеру, објашњава он.

Ако антациди не делују или вас не привлаче, постоје и две групе лекова који смањују производњу киселине:

• Инхибитори протонске пумпе (примери укључују Некиум, Превацид, Прилосец и Зегерид)
• Х2 блокатори (Акид АР, Пепцид АЦ, Пепцид Цомплете, Тагамет ХБ и Зантац)

Важно је имати на уму да ове лекове не треба узимати дуже време. Ако су вам инхибитори протонске пумпе потребни дуже од неколико недеља, разговарајте са својим лекаром о алтернативама. Што се тиче Х2 блокатора, они краткорочно делују прилично добро, каже др Габбард. Али како се ваше тело навикне на њих, они престају да буду ефикасни и ниво киселине поново расте након отприлике недељу дана употребе.

Лек против згага на рецепт

Ако вам ОТЦ лекови не олакшавају жгаравицу, лекар вам може предложити лекове за згагу на рецепт. То су јаче верзије ОТЦ инхибитора протонске пумпе и Х2 блокатора. Трећа опција лекова за згагу на рецепт је позната као баклофен . Овај лек делује спречавањем или смањењем ове способности езофагеалног вентила да се поново отвори након једења, смањујући тако количину киселине која се може вратити.

Домаћи лекови за згага

С обзиром на то колико је жгаравица честа, можда није изненађујуће што постоји много кућних лекова које људи користе за ублажавање болова. Можда сте чули за неке од ових, док су други можда нови за вас. Многи лекови садрже исти савет као и оно што бисте могли да предузмете да бисте у првом реду спречили жгаравицу, као што је уздизање главе вашег кревета (покушајте да подуприте читав горњи део тела, а не само главу) и опуштање уске одеће.

И ево преокрета: Неки случајеви згага могу бити узроковани и њима мало киселина у стомаку. Без довољно желучане киселине, ваше тело има проблема са разградњом хране коју једете, што доводи до осећаја печења Бренда Реа, М.Д., Р.Д. , професор медицине на Универзитету Лома Линда у Калифорнији. Ваше брзо решење: Исцедите сок од пола лимуна у чашу и попијте, предлаже др. Реа. Нисте љубитељ лимуновог сока? Неки људи више воле кашичицу или две сока од киселих краставаца или Јабуково сирће уместо тога. Шта год да одаберете, попијте га пре оброка - а не током - за максималан ефекат.

Шта јести и пити за ублажавање горушице

Рецимо да тренутно имате горушицу - шта можете учинити да бисте добили олакшање? Можете покушати да пијете млеко са мало масти или без масноће, каже Зумпано. Ово може деловати као редуктор киселине, попут ОТЦ антацида на бази калцијума. Друга опција: Пиће биљни чај за ублажавање горушице , иако бисте се требали клонити чаја од нане, који може да изазове жгаравицу, а не да је ублажи.

А ово је необично, али ефикасно средство за храну: додајте обилну дозу сенфа у свој оброк - могло би вам помоћи да неутралишете желучану киселину, ублажавајући тај горући бол, каже Зумпано. Сенф такође стимулише производњу пљувачке која делује као мазиво и прекрива ваш једњак, штитећи га од желучане киселине. (Жвакаћа гума има сличан ефекат.)

Шта је са содом бикарбоном ? Решење за горушицу годинама може пружити олакшање које тражите. То је природни лек, каже Зумпано. Сода бикарбона је основа, тако да надокнађује киселост вашег једњака и црева. Покушајте са кашичицом или чак половином кашичице растворене у чаши воде од 8 унци. Ипак, немојте претерати: Превише соде бикарбоне могу бити штетни , што доводи до мучнине, повраћања и дијареје. Труднице и људи са хроничним болестима као што су болести срца, висок крвни притисак и болести бубрега, треба да избегавају сода бикарбону. (Ако нисте сигурни, питајте свог доктора да ли је безбедно за вас.)

Повезан: 3 ствари које треба пити за ублажавање горушице

Храна коју треба избегавати код жгаравице

Није могуће дефинитивно рећи да одређена храна изазива жгаравицу - једна особа ће можда моћи да конзумира производ без икаквих проблема, док ће друга особа имати озбиљну реакцију. Али ово су неке од намирница за које постоји већа вероватноћа да ће допринети жгаравици:

• Кофеин, у пићима и храни
• Чоколада
• Агруми
• Тешка и масна храна (помфрит, кромпир чипс, брза храна, десерти)
• Као што
• Пеперминт
• Сода или било шта газирано
• Зачињена храна
• Парадајз и производи од парадајза, попут парадајз пасте и соса од парадајза

Повезан: 15 здравих алтернатива кофеину

Ублажите горушицу током трудноће

Горушица је честа појава притужба на трудноћу , чак и међу женама које никада раније нису имале жгаравицу. Најочигледнији узрок? Сама беба. Како бебе расту у материци, оне се гурају у стомак, што може присилити храну и киселину да се врате у једњак. Повећање хормона трудноће такође може створити проблеме. Посао ових хормона је да опусте мишиће стомака и карлице како би олакшали порођај, али такође могу да доведу до опуштања мишића око езофагеалног вентила, омогућавајући му лакше отварање. И на крају, труднице такође могу имати проблема са правилним варењем хране, што повећава ризик од жгаравице.

Билтен Здраво сада

Ако сте трудни и борите се са жгаравицом, ово су неки од корака које препоручује Дечје здравље у Станфорду у Калифорнији, да бисте спречили или управљали нелагодом:

• Једите мање оброке чешће. То вашем стомаку даје времена да пробави храну.
• Избегавајте храну која може да изазове жгаравицу. Пратите своју исхрану да бисте видели да ли одређени предмет доводи до ваших болова.
• Спавајте у повишеном положају. Поставите блокове испод предњих ногу кревета (близу главе), завуците клин испод душека или подигните торзо јастуцима.

Ако и даље имате проблема са жгаравицом, разговарајте са својим лекаром. Неке лекове за згага је сигурно узимати током трудноће, али неке не.

Сада пробајте ово храна која је добра за жгаравицу и рефлукс киселине .

Извори

• Сцотт Габбард , М.Д., гастроентеролог на клиници Цлевеланд
• Јулиа Зумпано , Р.Д., дијететичар на клиници Цлевеланд
• Бренда Реа , М.Д., Р.Д., професор медицине на Универзитету Лома Линда
• Амерички колеџ за гастроентерологију : Кисели рефлукс
• Харвард Хеалтх Публисхинг; Харвардска медицинска школа : 11 корака за умирење желуца
• Маио Цлиниц : Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРД)
• Контрола отрова; Национални центар за тровање главног града : Моје дете је ушло у соду бикарбону
• Дечје здравље у Станфорду : Трудноћа и горушица