Стрес - проверите! Анксиозност - провери! Несаница - провери! Ових 10 есенцијалних уља управо би могло бити одговор

Протекла година је у најмању руку била стресна. Захваљујући коронавирусу и свим нервозним стварима које с њим долазе - брига око посла и здравља, да набројимо неколико - чини се да има превише тога узнемирен о и изгубити сан преко. Иако увек треба да разговарате са професионалцем ако осећате своје Ментално здравље долази до не баш сјајног места, есенцијална уља за спавати и анксиозност може бити одлично место за почетак. Али која су есенцијална уља најбоља за стрес и анксиозност? Погледајмо изблиза.

Како користити есенцијална уља за анксиозност

Есенцијална уља се често користе у ароматерапији, која је облик алтернативне медицине која користи биљне екстракте за подршку здрављу и здрављу.

Сертификовани ароматерапеут и оснивач ТХАРА САЦРА Тара Гангадхаран каже да има користи од употребе уља. Када удишемо арому, молекули ударају у нашу мирисну сијалицу и путују кроз лимбички систем до нашег примитивног мозга где се обрађују емоције и формирају наша сећања, објашњава она. Због тога одређени мирис понекад може снажно дочарати одређено памћење. То је такође разлог зашто нас одређени мириси могу довести до непосредне садашњости или вратити у прошлост. Употреба ароматике помаже у преношењу наших емоција у сигурнији простор где можемо боље управљати својим емоционалним одговорима на анксиозност.

Повезано: Могу ли есенцијална уља помоћи код хроничних болова?

Ароматерапија је индивидуално искуство, тако да разни мириси могу бити покретачи емоција и побудити лична сећања. Ароматерапија није јединствена за све. Гангадхаран додаје, рекавши да се не бисте требали плашити испробавања нових и различитих мириса да бисте видели шта конкретно смирује вашу анксиозност. Она сугерише цветне мирисе попут лаванде, руже, јасмина, бергамота и ветивера, који могу бити умирујући и подржавајући, док воћнији мириси могу подићи снагу. Есенцијална уља на бази дрвета или корена такође могу бити подршка и помоћи нам да уземљимо и пронађемо корење када се осећамо неуравнотежено.

Где ставити есенцијална уља

Гангадхаран сугерише да се есенцијална уља разблажују уљима носачима попут јојобе или кокоса пре наношења директно на вашу кожу . Предлаже да прво испробате фластере како бисте осигурали да су уља безбедна за вашу кожу и обратите се лекару ако имате недоумица.

Повезан: Да ли су есенцијална уља лоша за ваша плућа?

Међутим, тачно како ћете користити есенцијална уља, зависи од вас. Три начина употребе есенцијалних уља укључују удисање директно из бочице, дифузију или наношење на кожу. Ако их користите енергично, можда ћете желети да их ставите на одговарајућу чакру, попут срца, грла или круне [чакре]. Гангадхаран објашњава, додајући да чак и ако вам се уље не свиђа први пут, можете да покушате поново када сте у другом емоционалном стању или чак током другог доба дана.

Етерична уља за анксиозност

Пеперминт

Гангадхаран каже да пеперминт има свежу арому менте која вам може помоћи да освежите уморни ум или да нам помогне да се охладимо када осећамо врелину беса или друге снажне емоције. Такође може помоћи у варењу.

Лаванда

Лаванда је једно од познатијих есенцијалних уља која се користе за ублажавање стреса. Има јаку цветну арому која је мирна и опуштајућа.

Теа Трее

Гангадхаран каже да дрво чаја има топлу, камфорасту арому која може бити смирујућа и освежавајућа. Има прочишћавајућа својства која нам могу помоћи у енергетском прочишћавању нашег емоционалног тела. Такође је добро за јачање имунолошке подршке.

Бергамот

Бергамот се користи за смањење стреса, па чак и за побољшање стања коже попут екцема. Према Гангадхарану, има слатку арому цитруса са примесама цветних нота. То вас подиже и опушта, а добро се стапа са лавандом.

Иланг иланг

Иланг иланг је познат по својим седативним особинама. Такође се енергетски повезује са срчаном чакром, што га чини дивним мелемом за умирујуће ствари срца, додаје Гангадхаран.

Камилица

Камилица се користи за побољшање расположења и релаксант је. Има воћну зељасту арому која умирује, посебно пре спавања.

Повезано: 15 Медитације за анксиозност

Еукалиптус

Еукалиптус има хладну, благо слаткасту арому која истовремено енергизира и опушта и може помоћи у смањењу симптома стреса и анксиозности.

Ветивер

Ветивер има богату, земљану арому која истовремено приземљује и опушта. Најбоље је да ово користите пре одмора или медитација .

Параде Даили

Росе

Ружа има дубоку и благо слаткасту цветну арому која може да умири и опушта узнемирени ум, посебно када се ради о стварима туге и губитка, каже Гангадхаран.

Сандалово дрво

Овај шумовити класични мирис користи се за смањење анксиозности и помаже у фокусу.

Даље, ево акупресурне тачке које би вам могле помоћи да спавате .