Најбоље бесплатне апликације за медитацију - плус једна коју бисте требали платити

Наш свет је све само не миран. Од стрепње око коронавируса до стресних послова, социјалних обавеза и породица одговорности, може бити тешко пронаћи време за себе - посебно ако се родитељ тренутно бори да ради код куће без бриге о деци. Али истраживање је показало колико је важно одвајање од света и фокусирање на ваше Ментално здравље може бити. А 2014 преглед објављено у часопису ЈАМА Интерна медицина , погледао више од 18.000 научних студија о односу медитације, депресија и анксиозност , и открили да пажљива медитација урађена током периода од 8 недеља показује смањене симптоме депресије и анксиозности.

Узимање времена за ваше ментално здравље може се лако постићи преузимањем апликације за медитацију. Можете да слушате на путу до посла, за столом или пре спавања. Ево 7 најбоље бесплатне апликације за медитацију , и онај за који мислимо да би требало да се разметате.

Повезан: Јесте ли почетник у медитацији? Користите ове савете стручњака да бисте започели путовање

Хеадспаце

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатно; 12,99 УСД месечно или 7,99 УСД годишње месечне накнаде; породични план за 19,99 долара месечно

Ако сте нови у медитацији, ово је одлична апликација за почетак - представља огромно мноштво следбеника са преко 40 милиона корисника. Хеадспаце нуди бесплатан пакет „Основе“, 10-дневни курс за почетнике који вам помаже да вам покаже шта су медитација и пажња. Апликација вам такође омогућава да бирате између различитих курсева или само појединачних сесија медитације на основу тога колико желите да траје ваша сесија.Такође садржи Слееп би Хеадспаце, који укључује медитације, музику и природа звуци који ће вам помоћи да заспите (и останете у сну.)

Повезан: 50 најбољих цитата за медитацију

Стани, диши и размишљај

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатно или 10 УСД месечно

Ова апликација је намењена младим одраслима, тинејџерима и деци. СБТ каже,Ми смо платформа за емоционални веллнесс за генерацију млађу од 25 година ... Наша мисија је помоћи деци, тинејџерима и младим одраслима да изграде емоционалну снагу за борбу против живот Успони и падови.Садржи медитације засноване на томе како се осећате физички и емоционално, а већина траје мање од 15 минута. Постоје 34 бесплатне сесије, укључујући шпанску опцију.А ако желите да купитеапликацију, 10% нето прихода СБТ-а дели се са Алатима за мир, непрофитном организацијом која помаже младима у ризику да искусе благодати медитације и пажљивост.

Повезан: 12 најбољих апликација за анксиозност

10% срећније

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатне 7-дневне серије, 99,99 УСД годишње

Апликација Срећније од 10% инспирисана је водитељем вести АБЦ-а Даном Харрис-ом, који је имао напад панике уживо у етеру, и окренуо се медитацији како би му помогао да превазиђе анксиозност. (Такође је аутор књига 10% срећније и Медитација за врцкаве скептикеМедитација за врцкаве скептике.Апликација садржи медитације и лекције 16 различитих стручњака, а плаћена опција има преко 350 медитација.

Санвелло

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатно; 8,99 долара месечно; 53,99 УСД годишње

Санвелло се продаје као нешто више од апликације за медитацију - то је апликација за ментално здравље који је усмерен на помоћ онима који имају депресију и анксиозност. Поред додатних вођених медитација има и додатне алате за здравље у понашању. Садржи свакодневно праћење расположења, недељне пријаве и извештаје о напретку, а такође има и заједницу сличну друштвеним мрежама са којом се можете повезати.

Здраво садаСавет

Повезан: Шта је трансцендентална медитација, пракса коју воле славни и шта је чини тако посебном?

Студио за медитацију

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатно за иОС; 3,99 УСД на Андроид-у; 7,99 УСД месечно; 49,99 УСД годишње

Студио за медитацију удружио је снаге са траком за главу МУСЕ која осетује мозак и садржи медитације које води 60 водећих стручњака за медитацију. Ова апликација је одлична за почетнике и људе који желе да почну свакодневно медитирати. Оснивачи верују да је посвећивање краћим дневним медитацијама боље од дуже медитације једном недељно. Апликација има преко 500 медитација у корацима од 2, 5, 10 и 15 минута.

Медитирајмо

Доступно за иОС и Андроид

Цена: Бесплатно

Ова апликација је препознатљива по својој једноставности ... ако тражите звона и звиждуке, дошли сте до погрешне апликације. Ова једноставна апликација за медитацију савршена је за оне којима је на уму један циљ: да се играју и дођу до медитације. Медитације се крећу од 5 минута до 40 минута. Бонус: нема рекламе или регистрације. Све што треба да урадите је да преузмете.

Повезан: 10 најбољих филмова о менталном здрављу икада направљених

Она коју бисте требали купити:

Смири се

Доступно за иОС и Андроид

Цена: 30-дневно бесплатно пробно раздобље; 59,99 УСД годишње претплате; 399,99 долара за живот

2017. године Цалм је проглашен Аппле-овом апликацијом године иИзбор уредника Гоогле Плаи 2018,и то са добрим разлогом. Нуди три различите категорије: медитација, музика и спавање. Или, ако само тражите неке опуштајуће звуке природе са пејзажима, и то има. Такође нуди приче пред спавање које су прочитали неки од ваших омиљених гласова - укључујући Маттхев МцЦонаугхеи . Уз то, постоји одељак „Тело“ који нуди лекције о пажљивом кретању и истезању.

Сусрет Јон Кабат-Зинн , човек који је донео медитацију масама.