30 најбољих апликација за ментално здравље, јер сви сада заслужујемо да се осећамо мало боље

Милионима Американаца заглављених код куће током закључавања коронавируса, Ментално здравље и апликације за терапију су постали згодан и популаран алат, чак и кад се многе државе и локалитети сада поново отварају. Топ 10 апликација за ментални веллнесс је само у априлу имало укупно скоро 10 милиона преузимања. То је порасло за 24,2 процента у односу на инсталирања у јануару 2020. године, према подацима компаније за обавештајно тржиште тржишта апликација Сенсор Товер .

Како све више схватамо важност доброг менталног здравља, медитација и праксе пажљивости, ево неких најбољих апликација у околини. Увек је паметно да код стручњака за ментално здравље потражите персонализовани план лечења, али ових 30 опција које укључују бесплатне апликације за ментално здравље , вреди размислити у међувремену.

Најбоље апликације за ментално здравље

Моодфит

Истичући да је ментално здравље једнако важно као и физичко здравље, ова апликација вам помаже да пратите своја расположења током сваког дана и током више дана. Ојачава позитивне поруке и омогућава вам да преиспитате изборе начина живота као што су дијета и вежбање, вежбање захвалности и још много тога. То је обећање фитнес за ваше ментално здравље. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Повезан: 12 апликација за ублажавање анксиозности

Санвелло

Од ублажавања стреса до вршњачке подршке и савета о терапији, ова апликација пружа све потребне алате за ментално здравље - директно са вашег телефона. Још боље, ваш план здравственог осигурања то можда покрива, зато обавезно проверите. ( иос , Андроид , бесплатно на ограничено време, а затим 8,99 УСД месечно или 53,99 УСД годишње).

Срећно

Превладајте негативне мисли, бавите се свакодневним изазовима и изградите отпорност играјући игре засноване на науци - и то су само неке од понуда овде, а све су их проверили психолози. Огромних 86 посто корисника су пријавили осећате се боље у року од два месеца од инсталације. ( иос , Андроид , 14,99 УСД месечно).

Повезан: 10 сјајних поткастова о менталном здрављу на које се одмах морате претплатити - ваш мозак ће вам захвалити

Роотд

Ова апликација вам помаже да управљате осећањима анксиозност , посебно око напада панике. Научите промене које можете да направите у кратком року које пружају олакшање, управљају појачаном анксиозношћу и уливају смирен ум, заветује се. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији; 6,99 долара месечно; 59,99 долара годишње).

ДАРЕ: Ослободите се тескобе

Ова апликација помаже код напада панике, брините, несаница , и још много тога - и сврстава се међу водеће понуде за анксиозност и ублажавање стреса. Овде су обрађене конкретне ситуације које подстичу анксиозност, попут јавног наступа, летења и посете лекарској ординацији. ( иос , Андроид , 9,99 УСД месечно).

Повезан: 10 најбољих филмова икада направљених о менталном здрављу

СуперБеттер

Никада не желите да анксиозност влада вашом живот —И СуперБеттер помаже у изградњи ваше отпорности на њега. Апликација чини потицање ваше снаге својеврсном игром, напомињући да сви имају херојски потенцијал за превазилажење тешких ситуација. ( иос , Андроид , бесплатно).

ВорриВатцх

Праћење ваших брига је сјајан први корак ка смањењу њиховог утицаја. Ова умирујућа апликација за анксиозност више је од места за решавање проблема, јер можете да користите алате за разумевање мисаоних процеса који стоје иза њих. ( иос , бесплатно).

Хеадспаце

Покренуо га је будистички монах, Хеадспаце се сматра једним од најбоље апликације за медитацију око. Бесплатна верзија помаже вам да визуализујете умирујућа искуства, попут шетње баштом. Имаћете приступ и курсевима медитације ако надоградите на премиум. Међу навијачима апликације су пословни титан Рицхард Брансон, глумица Емма Ватсон , и Сијетл Сихокс. ( иос , Андроид , бесплатно за одабрани садржај, 95 УСД годишње за потпуни премиум приступ).

Опустите се и одморите вођене медитације

Ова апликација води вас кроз медитације усредсређене на дисање и дубоко опуштање. Није потребно претходно искуство медитације, али они са искуством ће наћи и много тога за уживање. Изаберите једну од 5-минутних, 13-минутних или 24-минутних сесија. ( иос , Андроид , 1,99 УСД).

Смири се

Наравно, видели сте ЛеБрон Јамес промо за ову једноставну апликацију, али да ли сте знали да нуди умирујуће приче и за одрасле и за децу? Има три категорије - медитацију, музику и сан. Опустите се умирујућем гласу Маттхева МцЦонаугхеиа и других, плус научите лекције о пажљивом кретању и истезању. ( иос , Андроид , 70 долара годишње за пуни приступ).

Десет посто срећније

Ова опсежна апликација омогућава вам да одаберете између низа вођених доживљаја медитације у распону од 3 минута до 45 минута. Такође нуди плаћене курсеве за тренирање. Ово је добитник награде Аппле Бест оф 2018. ( иос , Андроид , бесплатно за једну сесију, затим 15 УСД месечно или 100 УСД годишње).

Бреатхе2Релак

Правилно дисање је толико важно. Може вам помоћи да смањите пулс и крвни притисак и прођете кроз стварни Напад панике . Ова апликација за анксиозност вас учи како да користите дијафрагматично дисање, које се може борити против реакција тела на стрес - и учинити да се осећате много мање избезумљено. ( иос , Андроид , бесплатно).

Цолорфи

Ова апликација је у основи књига за бојање за одрасле - да, добро сте прочитали! - тачно на свом уређају. Изаберите између различитих слика у боји; можете чак и да отпремите свој. Коришћење ове апликације може вам одбити мисли од узнемирених мисли и помоћи у ублажавању стреса. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Слееп Тиме

Наше навике спавања могу у великој мери утицати на наше расположење и благостање. Ова апликација је истовремено свеобухватан индуктор спавања и будилица. Прати ваше време спавања и циклусе спавања, пружајући вам ново разумевање како се најбоље одмарате. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Пзизз

Желите да слушате умирујуће пејзаже снова и подесите тајмер за њих? Бесплатна верзија ове апликације има ограничене пејзаже; пуни приступ даје вам напредне функције за стварање сопствених миксева или пејзажа. Спавајте притиском на дугме, обећава апликација. ( иос , Андроид , 60 долара годишње за пуни приступ).

Природа звучи опуштено и спавај

Радије нежно природа звучи док клизиш у сан? Ова апликација вам даје све то, омогућавајући вам да испразните ум и добијете најбољи могући сан. Карактеристике укључују тајмере и јутарње аларме. ( иОс , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Ноисли

Изаберите свој звучни запис амбијенталне буке за већу опуштеност, концентрацију и спавање. Апликација може да помогне да се побољша фокус и повећа продуктивност; пригушује досадне позадинске звуке. ( иос , Андроид , 1,99 УСД)

Слумбер

Ова апликација вам помаже да успавате, и то дословно. Овде пронађите медитације, приче и музику које ослобађају напетости, изазивају шутее. Верујемо да сјајан дан започиње добрим ноћним сном, каже тим иза Слумбер-а. ( иос , бесплатно за 10+ епизода, 40 УСД годишње за пуни приступ).

Повезан : 4 апликације за опрез који вам помажу да останете мирни

Талкспаце

Након што завршите процену и одаберете план, апликација вас повезује са лиценцираним стручњаком за ментално здравље о стресу, анксиозности, лошим навикама и још много тога. Проверите да ли ваш план осигурања покрива услуге компаније Талкспаце. ( иос , Андроид , почиње са 65 УСД недељно).

Моја животна медитација

Раније позната као Стоп, диши и размишљај, ова апликација дели предлоге за медитације, јога секвенце, чак и акупресуру за ублажавање неугодности коју доживљавате. Можете пратити и свој напредак током времена, да бисте разумели анксиозност и њене покретаче. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Смилинг Минд

Ова апликација садржи програме пажљивости за све старосне групе. Програм за одрасле нуди 10 модула тренинга пажљивости и вођених медитације који развијају пажњу и интуицију. Постоје и програми за учионицу, радно место и спорт. ( иос , Андроид , бесплатно).

БеттерХелп

Заслужујете да будете срећни, кажу људи из БеттерХелп-а и терапеути вам могу помоћи да стигнете тамо. БеттерХелп обећава да ће вас упоредити са саветником који одговара вашим циљевима, преференцама и врсти проблема са којима се бавите. ( иос , Андроид , 40 УСД недељно).

РеГаин

Дизајнирана за партнере и парове, ова особа помаже појединцима да решавају проблеме у вези - а професионално саветовање добићете од лиценцираног терапеута. ( иос , Андроид , 40 долара недељно).

Шта има?

Коришћење когнитивне бихевиоралне терапије и других метода које ће вам помоћи да се носите са њима депресија , анксиозност и стрес. Ова апликација пружа повратне информације о добрим и лошим навикама и дели детаљна питања како би тачно одредила шта осећате како бисте могли да се борите против негативних унутрашњих монолога. (и ТИ , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији; 9,99 УСД месечно за премију, 58,99 УСД годишње).

МоодКит

Два клиничка психолога удружила су снаге у стварању МоодКит-а, који помаже корисницима да науче самосвест и здраве ставове. Ова апликација користи основе когнитивне бихевиоралне терапије како би вам пружила 200 различитих активности расположења. Апликација укључује и функцију часописа за размишљања. ( иос , 4,99 УСД).

ЛифеСум

У овој апликацији контролишете циљеве које сте сами поставили, што укључује све, од здравије прехране до свакодневног ходања. Мапе пута помажу вам да останете на путу и ​​на основу резултата добићете персонализовани резултат живота. ( иос , Андроид , бесплатно уз куповину у апликацији).

Светлост

Преко 80 милиона људи тренутно користи ову апликацију, која је брендирана као оригинална апликација за вежбање мозга. Има вежбе у пет когнитивних области: памћење, решавање проблема, флексибилност, брзина и пажња. Игре су занимљиве, а ова апликација је одлична и за одрасле и за децу. ( иос , Андроид , бесплатно за преузимање, 11,99 УСД месечно за премију; 59,99 УСД годишње).

МоодМиссион

МоодМиссион је све због промене начина на који се осећате. Сваки пут када га отворите, играћете различите мисије у зависности од вашег расположења. Мисије могу побољшати вештине сналажења као и ваше расположење. ( иос , Андроид , бесплатно).

Повезано: 25 вежби пажљивости које ће вас вратити у садашњи тренутак

Врх

Гоогле је оценио као једну од најбољих Андроид апликација 2016. године, а нуди више од 30 мини игара које помажу у побољшању меморије, менталне окретности, концентрације, решавања проблема и језика. Пеак укључује мождане игре које су привлачне и одраслима и деци. ( иос , Андроид , бесплатно за преузимање, 4,99 УСД месечно, 34,99 УСД годишње).

Параде Даили

ЦогниФит

Ова апликација је дизајнирана да вам помогне да изоштрите преко 20 когнитивних вештина, укључујући краткотрајну меморију, координацију рука-око, планирање и слушну перцепцију. Нуди здраву дозу забаве уз менталну стимулацију. ( иос , Андроид , бесплатно за преузимање, 19,99 УСД месечно за премију; 189,99 долара годишње).

Затим прочитајте ово 150 животних цитата да вам помогну да вас инспиришете на вашем веллнесс путу за ментално здравље.