Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Боб Харпер највећег губитника открио је свој омиљени тренинг после срчаног удара



Сазнајте Свој Број Анђела

боб-харпер-ФТР

(Рицхие Кнапп)

Боб Харпер је синоним за тврд момак још од његових раних дана шибања људи у форму Највећи губитник . Али чак и физички најспремнији људи могу постати жртве тегоба. А Харпер је живи доказ за то. 2017. године тренер славних ухваћен је потпуно неспреман након што је претрпео готово фаталан срчани удар. Од тада је унео промене у своју исхрану и фитнес рутина. Такође је пронашао нови тренинг за који признаје да га је посебно понизио, али је нешто што у овој својој фази апсолутно воли живот . Научио је да успорава и прави времена за себе, било да се то склупча уз добру књигу или иде у шетњу са својим псима, и упоран је у томе да помогне осталим преживелима да знају да могу апсолутно наставити да живе здравим животом након што искусе шта прошао је.

2020. године био је домаћин Највећи губитник, који се вратио у своју 18. сезону након четворогодишње станке - и без сумње је његов нови животни живот помогао да инспирише такмичаре.


Параде је сустигао Харпера како би разговарао о томе како се његов живот потпуно променио након његове неочекиване медицинске нужде, љубавне везе са врућом јогом и како је научио да успорава.

Повезан: Ваш Ливе-Велл водич за одржавање здравља срца и превенцију срчаних болести

Шта сте научили након срчаног удара?

Пре нешто више од две године добио сам своје срчани напад и ушао у срчани застој. Била сам у теретани у Њујорку, а два дана касније пробудила сам се у болници када су ми рекли шта ми се догодило и била сам у потпуном шоку. И рећи ћу вам, то ми је заувек променило живот. Мој живот се потпуно променио у начину на који живим, начину прехране, начину вежбања. Такође професионално, постајем адвокат за колеге који су преживели срчани удар. Обилазио сам земљу заједно са осталим преживелима са нечим што ми зовемо Преживели имају срце . И мислим да је главно да смо преживелима показали да нисте сами. И овај пут у вашем животу то може бити врло неодољиво и супер емоционално, али ово сви можемо проћи заједно. Подстичем ваше читаоце да наставе Преживели имају срце за све информације које би им требале као преживелима срчаног удара. То је сјајан ресурс.

Каква је ваша дијета данас?

Моја исхрана је веома уравнотежена. Још увек једем животињске протеине, не толико. Много сам више заснован на биљкама. Мој лекар ме увек подстиче да се више усредсредим на узимање све више поврћа. Више не једем пуно црвеног меса. Такође пазим на унос масти. Да има добрих масти за вас, али још увек морам да будем свестан чињенице. Оно што покушавам да кажем људима јесте да ли сте преживели срчани удар или ако сте особа која жели да уђе у заиста добар, снажан и здрав животни стил, кључ је равнотежа. И то није избегавање једног одређеног макронутријента. Ради се о доброј разноликости све три и показаће вам да можете да живите здрав живот. Не морате да се искушавате храном која би могла да вас искуша. На пример, људи који воле да једу хлеб, кажем им, проналазе начин да га ставе у своју исхрану како се не бисте у потпуности ограничили.

Повезан: Како ДАСХ дијета утиче на ваш крвни притисак?

Да ли су вам лекари рекли да имате неке факторе ризика?

За мене је то дефинитивно било генетско питање којим сам се бавио. Било је то нешто што бих знао пре срчаног удара, можда бих могао да га спречим - али не могу да живим живот размишљајући, треба, могу, желим. Тада нисам знао, али знам сада.


Откривање мог крвног рада и откривање шта се дешава са мојим телом је нешто на шта подстичем све који ово читају. Идите код свог лекара и побрините се да вам сва крв буде тамо где треба.

Кажем људима да заиста треба да знате своје здравље изнутра. Јер када сам имао срчани удар, једна од главних ствари које су ми рекли толико људи било је Како сте ви, та особа која има слику здравља, имали овај срчани удар? А све је у томе да имате овај однос са својим лекарима, тако да знате шта се дешава са вашим здрављем изнутра. Не можете само помислити, нисам неко ко изгледа као да би доживео срчани удар. По мом мишљењу сада, с информацијама које имам, сви ризикујемо да имамо срчани удар. Дакле, што више знате своје здравље, то боље за себе.

Повезано: 7 грешака у здрављу срца које праве и паметни људи

Рекли сте да сте унели неке промене у одељење за вежбање. Да ли то значи да се не ради тако тешко?

Моји тренинзи нису толико екстремни као некада, али и даље стално вежбам. Вежбам пет, шест дана у недељи. Једноставно не треба да се гурам до ових граница као некада. Није ми толико важан као некада. Верујем да бисте се требали усредсредити на оно што вас мотивише. Мислим да је то кључ. Најдуже ме је мотивисало да идем у теретану и радим само до крајњих граница. Сад је оно што ме мотивише потпуно другачије. Идем у шетњу са псом. Још увек идем у теретану, бавим се врућом јогом, што је супер екстремно. У различитим тачкама свог живота проналазите различите начине да се мотивишете.

Је брига о себи сада вам је приоритет после срчаног удара?

Заиста сам велики верник у медитација и проналажење начина за ублажавање стреса. Стрес је рак у телу. Открио сам да је важно пронаћи начине за његово решавање, као нпр медитација . Бавим се врућом јогом тамо где улазим у собу и само сам на свом струњачи у овом супер врућем окружењу 90 минута. И то је за мене права унутрашња ствар. Стално разговарам са људима и кажем: Шта радите да бисте утишали гласове у глави или да бисте смирили стрес који се дешава у вашем животу? Јер то је заиста важна ствар.

Сам прочитао много. Читање књиге ме заиста опушта и смирује. Такође сам фотограф. То је хоби који ме заиста занима и могу да изађем на улицу са својим фотоапаратом и имам пуно уживања у томе. То су ствари које радим за себе.

Какве књиге читате?

У последњих годину и по дана вратио сам се читању старих класичних књига које никада нисам читао као дете или сам био премлад да бих их разумео. Као на пример, управо сам завршио читање Господара мува и то је била књига коју сам морао прочитати као дете. И не разумем како дете може да схвати дубину те књиге. Та књига је фантастична. И то је оно што сам радио. И тренутно читам Злочин и казна, што је стварно озбиљно штиво!

Дакле, у основи опет дајете себи домаћи задатак као и све наше наставници одрастање покушавало да нам да.

Апсолутно. И много више уживам у овоме у свом одраслом животу.


Како за вас сада изгледа типична недеља, вежбање? Колико често радите јогу?

Па, мој примарни тренинг који радим је врућа јога, што је стил Бикрама и веома је напоран. Веома је крут. То радим пет дана у недељи, а затим покушавам да уврстим један дан теретане, тренинге у ЦроссФит стилу, сличне ствари. Али такође, ако само један дан изведем своја два пса на улицу и одемо у дугу шетњу, а затим седнемо у парк и прочитам своју књигу, и то је сјајан дан.

Звучи као да вероватно раније нисте радили толико јоге. Да ли сте приметили пуно користи од тога?

Мислим да је то за мене врло понижавајуће искуство. Одувек сам уживао да будем физички и сада ова телесност иде у сасвим другом смеру. А понекад сам прилично флексибилан, али осврћем се по соби и има људи који ме у потпуности школују. Опет, кажем људима, немојте се никад упоређивати са другим људима, јер ја ћу бити у овој соби и видим људе који су у стању да само дођу на ове положаје. Мислим, Моје тело се једноставно не креће у том правцу!

Т. шешир мора бити занимљив јер сте у прошлости вероватно понизили много људи са својим ДВД-овима за вежбање.

Баш тако. Сад кушам сопствени лек! А и ти моји ДВД-и из прошлости би ме разбили. Верујте ми да се сви знојимо радећи то.

Откријте зашто јога гуру каже да нема срамоте у коришћењу јога блокова.