10 најбољих поткастова за спавање за брзо слање у земљу снова

Један од највећих трендова у свету подцасти долази у облику здравља и доброг стања; према Спотифи-у , жанр се само у 2019. години повећао за 145 одсто. Са медитација и брига о себи у тренду свуда, подкастови за спавање су такође у порасту (јер је довољно спавања најбоље ствари које можете учинити за своје тело ). Наука и даље наглашава важност сна - недовољно га повећава шансе за болести, болести, па чак и смањење продуктивности - па би проналажење начина да помогнете свом телу да добије остало што му треба требало да буде приоритет (и не само за нову деценију).

Ако имате потешкоћа да утонете у миран ноћни сан, заокружили смо неке од најбољих подцастова за спавање - неке засноване на причама, а друге тешке музици - да бисмо вам помогли да бринете о свом телу и уму како бисте могли брже заспати .

10 најбољих поткастова за спавање

Поспано
слеепирадио.цом

Један од топ подкастови 2019. године на Спотифи-у , Слеепија води Отис Граи, продуцент подцаста који чита старе приче са намером да вам његов углађени глас помогне да успавате. А 2009 студија Универзитета у Сасексу открио да је само шест минута читање може смањити ниво стреса и до 68 процената, па следећи пут када будете имали проблема да се успавате, пустите Греиа да вам чита - велике су шансе да осетите како се ваше тело опушта и брзо утону у сан.

Повезан: Можете ли предозирати мелатонин?

Спавај са мном
слеепвитхмеподцаст.цом

Ако тражите приповедача за подкастове који ће вам причати приче које вероватно никада раније нисте чули, „Спавај са мном“ је оно што вам треба. Овај подцаст за спавање, чији је домаћин Древ Ацкерман, садржи приче инспирисане његовим детињством, телевизијске критике и још много тога, а све имају за циљ да вам помогну да ухватите неке ЗЗЗ-ове (и да се осећате мање самима ноћу).

Слееп Вхисперс
слеепвхисперс.цом

Људи који више воле да ствари буду угодне и тихе у свом простору - а ипак им је потребна додатна помоћ при спавању - свидеће се „Шапатима спавања“. Подцаст води Харрис (што је средње име водитеља Цраиг Рицхард-а, који је своје име открио у епизоди 132 ) који сваку епизоду проводи шапћући продавнице, песме, странице на Википедији, бунцање и још много тога у микрофон како би вам помогао да се опустите. Подцаст је прикупио толико обожавалаца чак има и мерцх , тако да можете да се завучете у мајицу Слееп Вхисперс док слушате.

Повезан: Питате се зашто сте толико уморни? Ево главних разлога и шта предузети поводом тога

Подцаст за медитацију спавања
слеепмедитатионподцаст.цом

Тим Подцаст за медитацију спавања је у процесу покретања сопствене апликације, али у међувремену, још увек можете ухватити овај популарни подцаст за спавање на већини популарних услуга подцаста. Садржећи амбијенталну музику, буку и чак звуке које слушаоци захтевају, овде ћете пронаћи умирујуће звукове грмљавине, осцилирајућих вентилатора, океанских таласа и још много тога што ће вам помоћи да утонете у сан. Имате ли одређени звук који бисте волели да заспите? Региструјте се за њихову листу чекања и јави им.

Повезано: Зашто медитација за спавање заиста делује

Подцаст Миетте’с Бедтиме Стори
миеттецаст.цом

О водитељу овог подкаста се лично не зна много, међутим Миетте (што је француско име) користи свој европски акценат како би приче приближила живот –И успавати те. Иако је већину прочитаних прича Јамес Јоице, наћи ћете мноштво других кратких прича (па чак и гостујућег наратора или два). Иако је Миеттин глас много живахнији од многих других водитеља подцастова за спавање који радије држе ствари више као беспилотна летелица, можда ћете ипак више волети њене флексије и интонације док утонете у сан.

Сноозецаст
сноозецаст.цом

Ако желите да вам неко чита док спавате, али тражите шири спектар жанровских опција, Сноозецаст је подцаст који тражите. Изаберите из низа прича у жанровима као што су деца, нефикција и поезија и уживајте у већој контроли над причама које слушате пре спавања. Епизоде ​​се објављују три пута недељно и трају отприлике 25 минута, тако да не морате да бринете да ли ће се играти целу ноћ и пробудити из мирног сна у којем сте (идеално).

Тхе АСМР Подцаст
тхеасмрподцаст.цом

У протеклих неколико година чули смо све више и више о аутономном сензорном одговору меридијана, који се најчешће назива АСМР. Овај одговор је описан као трнци - и талас опуштања - који човек осећа када слуша одређене звукове или чак гледа гледа одређене видео снимке ( Др Пимпле Поппер, на пример ). Иако то може изгледати помало тамо, једна студија је потврдила смирујући физиолошки одговор на АСМР, који укључује смањени пулс. Ако желите да видите да ли је АСМР прави за вас, АСМР Подцаст је савршено место за почетак, са различитим шаптом и тематским епизодама створеним да вас најеже (на добар начин).

Повезан: Шта је АСМР?

Амбиент Соундбатх Подцаст
амбиентсоундбатх.цом

У продукцији Матта Боргхија, Амбиент Соундбатх Подцаст је одличан за љубитеље бендова са великим, широким звуковима као што су Сигур Рос, Екплосионс ин тхе Ски и ВАСТ. Ови хладни и амбијентални звукови помоћи ће вам да смирите ум и пружићете савршен соундтрацк за солидну ноћ спавања. Уз низ истакнутих уметника, обавезно ћете пронаћи савршену нумеру која ће вам помоћи да одморите тело и ум.

Повезан: Да ли пондерисани покривачи заиста помажу код несанице?

Медитатион Минис
арт19.цом/сховс/медитатион-минис

Медитација је пронађена да служи као корисна терапија за несаница , али са толико подкаста за медитацију, где је најбоље започети? Медитатион Минис је један од најбоље рангираних; код хипнотерапеута, наћи ћете кратке вођене медитације које ће вам помоћи да преусмерите свој ум. Истражују се разне технике медитације, што значи да можете испробати различите епизоде ​​да бисте пронашли стратегије које вам највише одговарају и помогле вам да се одморите преко потребан.

Вибрациони тонски звукови спавања
вибратионалтониц.подоматиц.цом

За оне који још увек покушавају да пронађу савршену мешавину звукова за спавање, подцаст Вибратионал Тониц Слееп Соундс је обавезан покушај. Део природа звукови и делимична музика, амбијентални звукови и ритмови често се комбинују у епизодама како би помогли да ваше брзе мисли мирују и да сан брзо дође. Још боље, неке од ових епизода су прилично дугачке (око девет сати), тако да их можете слушати целе ноћи.

Док слушате ове подкастове за спавање, зашто не бисте пробали и ових 6 тачке притиска које вам помажу да спавате .