50 веганских грицкалица које можете испробати одмах (или када вас нападне следећа грицкалица)

Следећи а веганска дијета ? Кретање кроз пролаз за грицкалице прехрамбене продавнице може бити тешко. Постоји толико много састојака за скенирање. Потребан је одређени напор да би се утврдило да ли је храна здрава или не. А ако није јасно означено, може бити апсолутно болно сазнати да ли је нешто прихватљиво јести на а биљна исхрана . Али време за ужину не мора бити стресно. Има доста здравих веганске грицкалице тамо можете купити, наручити или се чак осећати као код куће. Ево 50 који имају наш печат одобрења:

1. Направите посластице шефа кухиње Мајкла Сципиона:

Састојци:

• Спаковане 2 шоље, урме без коштица Медјоол
• 1/2 шоље сецканих ораха
• 1/2 шоље сировог какао праха
• 1 кашичица. морска сол (по жељи)

Упутства:

1. Ставите урме без костију без соли у процесор за храну, обрађујте док се не згусне. Затим додајте сецкане орахе и пулсирајте док се ораси не повежу са датуљама.
2. Ручно мотајте урме у куглице (чини приближно 12 -14) и ставите у фрижидер на 2 сата да се стегну.
3. Извадите из фрижидера и уваљајте куглице у какао прах.

2. Узмите мало додатних влакана и антиоксиданата Ринд’с Скин-Он Суперфоод грицкалице.

3. Искористите магнезијум и калијум Јоолие’с Органиц Медјоол Термини .

4. Спојите си смоотхие са укусом цимета у ролни:

• 1 смрзнута банана⁣
• 1 шоља бадемовог млека ⁣
• 1 мерица Тоне ит Уп Циннамон Ролл Протеин Повер ⁣

5. Испробајте Ецлецтиц Рецепт Цафе Гратитуде'с Ецлецтиц Буффало карфиол:

УМАК ОД БУФФАЛА

Мешајте у Витамику док не постане глатко:

• 2 чилија Гуајилло, натопљене топлом водом док не омекшају
• 2 ром парадајза, грубо исецкана
• 1 црвена паприка, семе и грубо сецкано
• 1/2 шоље жутог лука, исецканог
• 3 каранфилића белог лука, цела
• 1 каранфилић, цео
• 1/2 кашичице. зрна црног бибера, цела
• 1/2 кашичице. оригано, сушен
• 1/2 кашичице. со
• 2 кашике. органски сос за роштиљ
• 2 кашике. органски кечап
• 1-2 кашике. љути сос по вашем избору

БУФФАЛО КАРИФОРНА ОБЛОГА

Загрејте рерну на 350 степени и обложите плех папиром за печење. Баците 4 шоље цветова карфиола у 1/2 шоље соса од бивола. Ставите на плех и пеците у рерни 10-15 минута док не постану хрскави. Топао остатак соса на шпорету. Извадите карфиол из рерне и прелијте са 1/2 шоље загрејаног соса од бивола. Украсите сецканим младим луком и послужите са сецканим целером и веганским преливом од ранча или веганског блеу сира.

6. Узмите вегански јогурт: Следи своје срце

Сродно: 10 веганских подцастова које ћете додати у свој феед за биљну инспирацију

7. Направите природне намирнице Рецепт за пудинг са чоколадним Поверхоусеом —Да здраво је!

Састојци:

• 1 средње зрела банана
• 1 средње зрело авокадо
• 1/4 шоље кокосовог уља
• 1/4 шоље какао праха
• 1 кашика кашике сирова мед
• 1 кашичица. органски екстракт ваниле, опционо
• прстохват соли

Упутства:

1. Додајте све састојке у процесор хране и обрађујте док не постане глатко.
2. У средњој посуди за мешање згњечите банану (и авокадо ако је користите) виљушком док не постане глатка, са минималним грудицама. Додајте преостале састојке и мешајте док се темељно не комбинују и док се не добије глатка текстура налик пудингу.

(Цанва)

8. Умешајте серију Кулинарски институт Америке Салса од ананаса и Јицама:

Ево једноставног рецепта салсе који укључује састојке богате хранљивим састојцима. У овом рецепту ананас је богат, природни извор мангана и витамина Ц, који помажу у подршци имунолошком систему и варењу. За добру употребљивост додајте прстохват соли да потиснете горки укус ананаса и учините да његов укус буде слађи. Јицама је још један састојак са високим садржајем неколико хранљивих састојака, витамина Ц, влакана и антиоксиданата, који могу донети здравствене бенефиције, попут побољшане пробаве или смањеног ризика од болести. Послужите као предјело, уз тортиља чипс, хрскави чипс од слатког кромпира или чипс од трпуца; или послужити као прелив за тацос или чили. - Санди Саутер, извршни кувар програма на Кулинарском институту Америке у Цопиа.

Састојци:

• 1 кашика. маслиново уље
• 4 лимете, сок
• Кошер со, по потреби
• Млевени црни бибер, по потреби
• & фрац14; шоља исецканог цилантра
• 2 јицама, ољуштене и исечене на
• фини јулиенне
• 1 ананас, ољуштен, удубљен у језгри и исечен на
• мале коцкице
• 2 шоље млевеног црвеног лука
• 2 црвене паприке, посејане и исечене
• у мале коцкице
• 3 серано, млевено

9. Испробајте рецепт за Цадри’с Китцхен за Печени сланутак .

10. Дајте сертификованог личног тренера Јохн Схацклетон’с кокошји пудинг од авокада у вртлогу:

Састојци:

• 3 авокада (ољуштено + без коштица)
• 3 банане (ољуштене)
• 6 кашика. какао у праху
• 1 кашика. земљу цимет
• 2 мерице Оргаин Органиц Протеин & Суперфоодс Протеински прах на биљној бази
• 2 шоље бадемовог млека
• Прстохват морске соли

Упутства:

Ставите све састојке у блендер и блендајте док не постане глатко. Ставите у фрижидер да се хлади 1 сат. Служите и уживајте!

11. Направите серију ОпенФит'с Медењаци без печења .

Спремни за 15 минута и здрав начин за задовољење жеље за десертом!

12. Испробајте веган Ангелиц Бакехоусе 7 проклијалих интегралних слатких и сланих чипса .

Каже Келли Спрингер , МС, РД, ЦДН и оснивач Келли’с Цхоице ЛЛЦ , Направљени су од чистих, врхунских састојака и долазе у четири јединствена укуса. Најдражи ми је убрани слатки лук и цвекла.

13. Цхецк оут ПОКУШАЈ Угриз.

Ами Гоодсон, МС, РД, каже, Једна од мојих омиљених веганских грицкалица су ови укусни барови величине залогаја. Хранљиве су, укусне и савршене за бацање у торбу када сте у покрету са само 150 калорија и 4 г шећера.

Повезано: Најбољи вегански Инстаграм налози

14. Царри Сплит Нутритион’с намаз од бадема и малине за одличну ужину у покрету.

15. Ужина на биљној бази Јацк & Том Јерки .

16. Наизменично умачите шаргарепу и јабуке хумус .

Сцотт Фанелло, који пише о посту, фитнес , и на биљној основи дијета у етерналоак.цом , каже, обично завршим са јабукама, јер то убија слатко зујање. Слатко од јабуке и слано хумуса је права посластица. Мењам поврће да ствари буду занимљиве. Снап грашак такође ради са овим. Потпуна шаргарепа је дража од бебе шаргарепе, јер се дуже задржава, јефтинија је и уживам да је сечем.

17. Пробајте мало ГимМе морске алге се разређују за додатну дозу јода.

18. Емми Органицс Угризи кокосових колачића покривени чоколадом задовољиће слатки зуб.

19. За појачање протеина направите мало сувог печеног едамама.

Едамаме су врста пасуља (соја), богата протеинима, влакнима, калцијумом, гвожђем, полинезасићеним мастима и витаминима Б. Суво печење едамаме чини их још лакшим за транспорт, а чинећи их делом ротације грицкалица помоћи ће вам да повећате годишњи унос пасуља, каже Риан Андревс, РД и главни нутрициониста за прецизну исхрану. Кафа и квиноја брзо постају једноставни рецепт .

20. Упознајте клијаву хељду путем Лил Буцкс-а Цлустербуцкс .

Ова грицкалица садржи осам аминокиселина, антиоксидансе и пуно укусне чоколаде.

21. За мало вишка влакана, покушајте да будете умотани индијски орах од Карма Нутс .

Дијететичар регистрован у клиници Цлевеланд, Кристин Киркпатрицк, задржавање коже на орасима додаје 2к влакна редовног индијског орашчића и повећава антиоксидативну игру.

22. Досегните за Папа’с Попс Попцорн без коже у сорти Слатки цимет.

Посластица је без кокица кокица, што спречава ону досадну ситуацију када вам се труп заглави у десни или шкакља грло при спуштању.

23. Крените мало Добар Карма биљни француски лук лук .

То је само 30 калорија и пружа дозу активних култура прилагођених цревима.

24. Додајте мало здравих масти уз храну Гоод Фоод’с Каша од органског авокада . Лако наздравите авокаду некоме?

25. Направите сопствени чипс од трпуца.

Покушајте са сертификованим функционалним нутриционистичким терапеутом Ериц Леви’с лични рецепт:

Састојци:

• 3 зелене плантаже
• 1 кашичица. со
• 1/4 шоље кокосовог уља
• 1/4 шоље воде
• 1 кашичица. рузмарин

Упутства:

1. Огулите плантаже.
2. Ставите их у процесор за храну и самељите.
3. У мешавину додајте кокосово уље, воду, сол, рузмарин. Све заједно спојите у процесору за храну.
4. Раширите мешану смешу на плех.
5. Загрејте рерну на 325 степени.
6. Ставите смешу за печење у рерну на 10 минута.
7. Извуците и помоћу ваљка за пицу исеците мешавину на табаку на квадрате.
8. Вратите у рерну на 50 минута.

26. Мари'с Гоне Црацкерс долазе у разним укусима и као бонус су глутен бесплатно.

Тхе Супер сорта семена је препуно корисних састојака попут смеђег пиринча од целог зрна, квиноје, семена бундеве, семена сунцокрета, ланеног семена, морских алги.

Здраво садаСавет

27. За здраву, воћну грицкалицу пробајте Берри Цоцонут Цреам Делигхт, рецепт Карен Фалбо, директорке нутриционистике компаније Натурал Гроцер образовање .

28. Ширите мало Ките Хилл Спреад на вашим омиљеним крекерима.

29. Направите савршено предјело за забаву уз Тхе Мовемент Мену'с Еаси Веган Спанаћ Артичока Дип .

30. Вратите се у детињство, али без прерађеног шећера трчите Руннинг он Реал Фоод’с Здрава пиринчана хрскава посластица .

31. Посегните за неким удобним протеинским плочицама надахнутим храном ТруВоман .

Они долазе у забавним укусима попут Дреаминг Абоут Донутс, Салтилициоус Бадемо Лове и Ох Ох Цоокие Тесто.

32. Направите своје Веган Цхеви Гранола барови љубазношћу Фром Ми Бовл.

33. Саставите серију Холи Матцха'с јело са потписом, Матцха Цхиа пудинг :

Састојци:

• Млеко по избору, више волим кокосово млеко
• Јаворов сируп (такође може бити незаслађен)
• Матцха
• Органско семе Цхиа
• Со

Упутства:

1. У блендер додајте 8 шоља млека по избору
2. Додајте 1 тбсп. оф Холи Матцха Церемониал Матцха
3. Мешајте врло добро и додајте течност у посуду
4. Додајте у контејнер 1 кашичицу јаворовог сирупа
5. Додајте 1/8 соли
6. Додајте 2 шоље органског семена цхиа

Обавезно све добро промешајте након додавања семенки цхиа, ставите поклопац и ставите у фрижидер најмање 6 сати. Ова порција је идеална за свакодневну ужину, па чак и одличан додатак вашем доручку.

34. Појачајте дневни протеин са неколико кашика Поред маслаца са 5 семенки на Екватору . Одлично се слаже са нарезаним јабукама.

35. Пробајте мало свињетина коре - без свињског меса .

Беанфиелдс Вегански крекини не садрже глутен, не садрже зрна и пакују се са 3г влакана и 4г протеина.

36. Узми кашику и заграби мало Свеет Нотхингс . Спаковане су мешавинама органског воћа, семена и орашастих плодова.

37. Ужина за неке Животно грожђе , који су сазрели на виновој лози како би повећали свој нутритивни садржај и дали им додатну дозу укуса.

38. Задовољите свој слатки зуб Смарт Свеетс , која имајте укуса попут својих омиљених гумених бомбона из детињства.

39. Додајте репу у свој хумус.

Извршни кувар Даниел Брунина из куће Худсон Хоусе у граду Јерсеи Цити то чини како би свакодневној ужини додао мало побољшања у здрављу. Пире кувану репу додајте уз ваш омиљени рецепт за хумус.

40. Баците ново окретање на класични тост од авокада замењујући хлеб за слатки кромпир.

Слатки кромпир може се чувати у замрзивачу, ставити у тостер и прелити свим, од бадемовог путера до авокада и поврћа.

41. Испробајте веганско окретање на Цхеезитима са Еартх Баланце’с Квадрати са укусом веганског чедара .

42. Поп соме Еат Пројецт Поп С Лагане сирасте веганске кокице :

Састојци:

• & фрац14; шоља зрна органског лептира жутог кукуруза (претходно охладити)
• 4 кашике. органско, нерафинисано кокосово уље или екстра девичанско маслиново уље
• 3-4 кашике. растопљени вегански путер
• 1/3 шоље хранљивог квасца
• 3 кашике. Алева паприка
• 1 кашичица. Хималајска ружичаста со или више / мање по укусу

Упутства:

1. Капут Вхирлеи Поп са 3 Тбспс. уља и додајте 4 до 5 зрна
2. Ставите поппер на око и окрените шпорет на средњу до високу топлоту
3. Једном када искоче 3 или више зрна, додајте сва зрна и још једну кашику. уља и почињу полако да се окрећу. За заштиту руку користите рукавицу за рерну.
4. Наставите да радите.
5. Смањите топлоту кад зрна затрубе и успорите пуцање. Једном кад се пуцање успори, склоните га са ватре и сипајте у посуду
6. Додајте растопљени путер и прелијте зачине.

43. Узмите мало тропског уз Данг кокосов чипс .

44. Покушајте Шеф Брооке Али’с идите на веганске грицкалице:

• Пиринчани колачи са авокадом и парадајзом са морском сољу
• Датуље са орашастим маслацем умоченим у чоколаду
• Путер од целера и ораха или вегански крем сир

45. Узмите неколико шака Сезонски лешници из ружмарина у воћњаку Орегона .

44. Шеф Ед Харрис, Исецкан Победник сезоне 4 и власник компаније Цхеф Лифе Цонсултинг, куне се овима Налепнице са печуркама :

Састојци

• Шитаке печурке, 1 кг, мали котлет
• 1/2 лб. водених кестена, ситних коцкица
• Шаргарепа 3/4 лб., ситна коцкица
• 4 оз. Тајландски чили, млевени
• 8 оз. ђумбир, млевени
• 4 оз. бели лук, млевени
• 1 шоља кукуруза, одсеченог од клипа
• 1-1 / 2 оз. со
• 1-кашичица белог бибера
• 3 кашике сезамовог уља
• 2 оз. вегетаријански сос од острига
• 1 оз. печурке соја
• 5 оз. кукурузни скроб
• 5 оз. воде
• 1/4 шоље лишћа цилантра, исецканог
• 1-1 / 2 шоље пиринчаног винског сирћета
• 1 шоља сојиног соса са мало натријума
• 1 кашика самбал чили соса
• Омотач потстикера (гиоза) (бели)

Упутства

1. Кратко бланширајте шитаке печурке, кестене, шаргарепу и кукуруз.
2. Оцедити суво све бланширано поврће.
3. У вок додајте око 4-6 кашика уља и загрејте. Додајте бели лук, чили, ђумбир и кувајте око 2 минута. Мешајте пржене све састојке и зачините сољу, шећером, белим бибером, сезамовим уљем, вегетаријанским сосом од острига и сојом од печурки. Направите кашу са кукурузним шкробом и водом, додајте мешавини по потреби да се пржена згусне. Охладите па преклопите у цилантро.
4. Када се пуњење потпуно охлади, можемо започети прављење кнедли.
5. Одвојите малу посуду с водом и плех за печење обложен папиром за печење у близини радног простора.
6. На радну површину положите око 2-4 омота за кнедле и на средину ставите око кашике фила. Направите једну по једну ако први пут правите кнедле. Кожа има тенденцију да се исуши ако је предуго оставите на отвореном.
7. Умочите прст или два у х2о и пређите око ивица првог омота за кнедле и преклопите, па поновите.
8. Преклопите омот и стисните га. Ако се омот поново отвори, утапкајте га са мало воде и поново стисните. Омотачи ће се исушити, тако да брзо радите на њиховом затварању.
9. Понављајте са преосталим омотачима док се не искористи сав фил.
10. Да бисте скували налепнице у лонцу, напуните сос средње величине водом до половине и пустите да прокључа. Додајте кнедле по мале количине и кувајте. Када су спремни треба да плутају око 6 минута. Када су кнедле спремне, исцедите их и оставите са стране.
11. Загријте велику таву на средње јакој ватри и премажите дно са око кашике уља. Кад се уље загреје, додајте скуване кнедле да добију боју. Тражите златно смеђу. Уклоните са уља на папирни убрус на тањиру.
12. Послужите одмах са соја сосом помешаним са пиринчаним винским сирћетом и чили сосом за умакање.

Четири, пет. Цинтхиа Сасс , дијететичарка која је регистрована за спорт и перформансе, топло је препоручује Врући смоотхие од пита од јабука рецепт:

Састојци:

• 1 Опал јабука (језгра, али са кожом) сецкана
• 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
• 1/2 шоље сецканих свежих, сирових тиквица
• 1/4 шоље бадемовог брашна
• 1 кашика. путер од бадема
• 1/2 кашике. чисти јаворов сируп
• 2 кашике. чисти екстракт ваниле
• 1-инчни коцка свежег корена ђумбира
• 1 кашика. зачин за питу од јабука

Упутства:

Комбинујте све састојке у блендеру и умутите док не постане глатко. Премешани смути преместите у малу шерпу и загрејте на умереној ватри око три минуте, или док се не загреје. Не довести до кључања. Сипајте у чашу за сервирање и уживајте.

Сродно: 100+ Најбољи вегански рецепти

46. Пробајте воћну пицу.

Паулина Новак, практичарка дијететичарка и директорица прехрамбених садржаја у Аутхорити Дентал предлаже овај трик: Исеците велику округлу кришку лубенице и ставите неколико прелива. Можете користити разно воће: јагоде, малине, диње, поморанџе ...

47. Пржене банане од цимета .

Још један предлог из Новака: Требаће вам банана, мало цимета и кокосов шећер. Исеците банану и све заједно помешајте. Затим га само пржите док кришке банане не постану браонкасте.

48. Упалите рерну и направите серију Пинк Фортитуде'с Чипс од рерне печене репе .

49. Поспите један степен Проклијали овсени лан цимет Гранола преко овсене каше, јогурта на биљној бази, житарица или само узмите шаку да бисте пригризли за фиксирање влакана и протеина.

50. Поправите колачиће помоћу Оснажени колачић у укусима попут меласе ђумбира.

Погледајте хранљиве материје потребне веганима .