Пиљати пуно? Ево неколико разлога зашто бисте сваког сата могли да идете у купатило

Замислите ово: Сат времена сте социјално дистанцирани први састанак у локалном парку, планинарећи стазом где су вам обећани невероватни погледи са врха. Одједном осећате снажну потребу да пишки. Што је незгодно, с обзиром на то да се на видику не види купатило - али још више, јер сте управо отишли ​​пре 30 минута, а то је било након посете тоалету када сте стигли. Такође је забрињавајуће: нисте имали ову хитну потребу мокри много пре неколико година, па зашто се све више понашате као пословични тркачки коњ?

Много је разлога за честе одласке у купатило, каже уролог Ардаван Акхаван, М.Д. , директор дечије минимално инвазивне и роботске хирургије и доцент урологије у њујоршком медицинском центру Пресбитериан-Веилл Цорнелл у Њујорку. Ваше тело може да производи пуно урина од прекомерног уноса течности или бисте могли да имате основно здравствено стање, попут дијабетеса, или бисте могли да реагујете на лекове, попут оних који се користе за лечење високог крвног притиска. Алкохол и кофеин могу бити криви, као и преактивна или неактивна бешика. С обзиром на број могућих узрока, каже др Акхаван, важно је да разговарате са својим лекаром ако сте забринути због пречестог одласка. Ово је неколико фактора о којима ће лекар вероватно разговарати с вама.

Диуретици: Зашто вас кафа, чај и сода чине да више пишате

Ако имате висок крвни притисак , можда су вам познати диуретици , врста лекова који помаже вашем телу да се реши вишка натријума и воде. Али има доста хране и пића која се понашају и као диуретици - а ако их нисте свесни, могли би да узрокују нехотично проливање воде честим мокрењем. На пример, мушкарци који пију две шољице кафе дневно имају 72 одсто већи ризик од цурења бешике и честог нагона за мокрењем од оних који су прескочили јое, према студији у Часопис за урологију . (Конзумација женске кафе је повезан овим симптомима.)

Није сама кафа, већ кофеин у зрну, познати стимуланс, који има диуретички ефекат. Кофеин убрзава ваше унутрашње процесе док блокира апсорпцију соли у крвоток, што резултира повећањем производње урина. Из тог разлога, врсте чаја и коле (или друге соде с кофеином) такође могу повећати ваш број посета купатилу. Па колико путовања дневно је у реду? Каже се да је пражњење до осам пута дневно нормално Екене Енемцхукву, М.Д. , хирург за реконструкцију карлице и доцент урологије на Медицинском центру Универзитета Станфорд у Пало Алту у Калифорнији.

Када је кофеин у питању, кафа је највећи преступник, са око 96 мг по шољи од осам унци (стручњаци препоручују не више од 400 мг дневно). Не могу да живим без ваш свакодневни трзај? Размислите о мањој шољи или пробајте пола кафе-пола без кофеина. Црни чај има око 47 мг кофеина по осам унци, док Зелени чај је приближно половина од 28 мг (и има вишеструку здравствене бенефиције такође). Кола износи само 22 мг по осам унци, али имајте на уму да је већина лименки најмање 12 унци (и са собом може да носи додатне здравствене ризике).

Повезан: 15 здравих алтернатива за кофеин

Можда пијете превише воде (или недовољно)

Па, нема смисла: ОД-снимање на Х20 може вас много натерати да пишките. Нису забрињавајући само излети у купатилу, чињеница је да предозирање водом разређује садржај соли у ћелијама, стање познато као хипонатремија . Ако се не заустави, хипонатремија може проузроковати отицање ћелија, покрећући опасан ланац реакција од којих се можете разболети.

Како знате да ли сте попивши превише ? Уз стандардни предлог да се циља осам чаша воде од 8 унци дневно (више ако сте врло активни), обично препоручујемо да већина људи мокри отприлике свака четири сата, каже др. Акхаван. Учесталост урина можемо разликовати од великих количина урина гледајући концентрацију урина. Ако је ваша мокраћа изузетно бледа да бисте се бистрили, вероватно пијете превише. Нијанса налик лимунади је оно за шта се овде крећете. Уролог може од вас такође тражити да водите „дневник празнина“, где записујете тачно када и колико уринирате током неколико дана, да би ваш лекар могао да анализира, додаје он.

Засада је добро. Пијте превише, пишајте превише. Али ... пити премало? Да - на кружни ток.

Истраживачи на Универзитету у Мајамију открили су да су људи који су дехидрирани или пију мање од 1,5 литара (отприлике шест шоља) дневно два пута већи ризик од инфекција бешике, што заузврат чини да се осећате као да хитно морате да пишките. Можете рећи да ли је ваша потреба да идете у вези са инфекцијом јер ће количина урина бити мала, тамне боје и можда ће мирисати функи. Ако је то случај, одмах се обратите лекару ради лечења.

Повезан: Мало резервног? Ево 14 начина да брзо качите и затвор затворите у даљину

УТИ вас може много натерати да пишките

Говорећи о инфекцијама због којих морате да пишките, један од најчешћих типова назива се инфекција уринарног тракта или УТИ. Инфекције доњег дела уринарног тракта узрокују запаљење бешике и могу изазвати симптоме потребе за честим мокрењем, као и нелагоду или сагоревање приликом мокрења, промену мириса и боје урина и болове у доњем делу стомака, каже др Енемцхукву. Ово је обично узроковано упалом зида бешике због које је чак и мала количина урина надражујућа. УТИ се обично дијагностикује анализом урина, каже она, и тестом уринарне културе на бактеријски сој (обично Е. цоли) који је изазвао инфекцију.

УТИ, који производе хитно, болно мокрење и могу изазвати бол у крстима , може се појавити на више локација дуж уринарног тракта, укључујући бешику, бубреге, уретер и уретру. Најчешће се јављају у уретри - делу уринарног тракта који испразни бешику према спољашњости тела када пишкиш. Иако и мушкарци и жене могу добити УТИ, оне се чешће дешавају код жена јер су отвори уретре и ануса ближи, што повећава ризик од инфекције фекалним бактеријама у уретри (више информација него што сте вероватно желели, али ето их).

Да ли вас трудноћа мокри?

У срећнијим вестима, понекад пуно мокрења нема никакве везе са инфекцијама и болестима, а има везе са бебом на броду! Учесталост мокрења може се искусити током трудноћа , потврђује др. Енемцхукву. Почетком трудноће , фетус је још увек врло мали, па се сматра да су уринарни симптоми хормонски посредовани. Међутим, како се материца повећава, жене могу доживети повећану фреквенцију уринирања, хитност, па чак и стрес уринарне инконтиненције тамо где цури са кашљањем, кијањем или активношћу. Ово је вероватно узроковано растућом бебом која врши притисак на бешику. Погодно, није - поготово ако вам се радна станица не налази близу купатила - али то је мала цена коју ћете платити за своје дете, посебно ако сте били покушавајући да затрудни за неко време.

Затвор вас може натерати да пишките.

Како је то за нон секуитур? Али ево овако: У земљи унутрашњих органа, црева и бешика су вам суседи. А кад сте затворен (можда ти променио свој распоред , или покушавате нову дијету), ваша надувена црева могу притиснути бешику или уретру, узрокујући грчеве или иритацију који покрећу потребу за одласком. Затвор може проузроковати слабу струју, испрекиданост (зауставити и покренути уринарни ток), губитак контроле бешике и болно мокрење, каже др Енемцхукву. Заједно са лековима без рецепта и лековима на рецепт, постоји мноштво природни лекови против затвора код куће то вам може помоћи да дођете до ствари трчање поново редовно.

За мушкарце, заједно са резервним цревима, ан увећана простата може бити још један кривац који врши притисак на уретру и блокира низводни ток. Овај притисак шаље сигнал бешики да је време да започнемо процес мокрења, чак и када у бешици постоји само мала количина урина. Убрзо момци ударају главом двоструко чешће него раније. Добра вест: Релативно је уобичајена и лако се лечи. Ако је проблем у блокади, обично ће лек назван алфа-блокатор деловати опуштањем врата бешике и простате, каже др Акхаван. Остали лекови названи инхибитори 5-алфа-редуктазе делују тако што смањују простату.

Повезан: Најбољи цитати о анксиозности

Анксиозност те може натерати да пишкиш?

Икад сте приметили како се нагон за одласком експоненцијално повећава кад је ти си на реду да заузмеш централну позицију ? Као да наздравите на венчању свог пријатеља, стојите на стартној линији пре друмске трке или се пријавите на Зоом да бисте направили презентацију компаније - без грешке морате да идете. Запањен зашто? Испоставило се да су и научници. Постоји више теорија које покушавају да објасне везу између прекомерно активне бешике и анксиозности - иако су оне углавном засноване на студијама на животињама, каже др Енемцхукву. Мисли се да анксиозност и функција бешике деле заједнички неуролошки пут, познат као серотонергијски пут, или хормонални пут (ос хипоталамус-хипофиза-надбубрежна жлезда (ХПА) и фактор ослобађања кортикотропина). Обично поруке које се преносе тим путевима остају независне једна од друге, али током стреса и анксиозности сигнали се могу прекрижити.

Остале теорије о томе зашто вас анксиозност тера да пишате имају везе са дизајном бешике: У нормалним временима он се уговара да би вам помогао. Али када сте забринути, мишићи по целом телу се напрежу, укључујући бешику. Будући да ваш мозак ову контракцију обично повезује са сигналом који покушавате да попишките, он покреће ланац реакција, што кулминира хитном потребом за мокрењем у најнезгодније време.

Анксиозност је универзално људско искуство, али постоје начини на које то можете помози себи да се опустиш . Истраживачке емисије да когнитивно бихејвиорална терапија може успешно научити људе вештинама сналажења у стресним ситуацијама. Јога и медитација такође може донети олакшање неким људима. Или можете преузмите апликације који вас уче свему, од техника дубоког дисања до практичних начина да се мање бринете.

Повезано: Благодати вежбања пажљивости

Могли бисте имати превише активан бешик

Па да, ви мислите Већ смо установили да морам много да пишкам. Али прекомерна активност бешике није само општа фраза - то је стварно специфично стање. Ово је поремећај када бешика превише стеже, што доводи до осећаја да пречесто треба да идете у купатило, каже др Акхаван.

За разлику од малог бешика, што је ретко, преактивни бешик (ОАБ) погађа 12 до 16 процената америчке популације, каже др Енемцхукву. Већа је вероватноћа да ће га развити како старете, а жене га имају мало више него мушкарци. Ови чести нагони за мокрењем могу довести до нелагодности или притиска у карлици, па чак и до инконтиненције, каже она. Иако постоји неколико могућих узрока ОАБ, укључујући недостатак вежбања и повећани стрес, дијета је главни осумњичени за овај поремећај, јер одређена храна може надражити бешику, узрокујући њено стезање. Потенцијални иританти укључују:

• алкохол
• вештачких заслађивача
• кофеин
• газиране течности
• чоколада
• цитруса
• дуван

Генерално, каже др. Енемцхукву, прекомерно активна бешика се лечи прогресивним приступом:

• Терапије понашања : Ово може укључивати исецање надражујућих средстава за бешику, осигуравање свакодневног меког пражњења црева, вежбање / медитацију / пажњу ради решавања анксиозности / стреса и тренинга бешике.
• Лекови : Ту спадају антихолинергични лекови, бета 3 агонисти или, можда, комбинована терапија (антихолинергични + бета 3 агонисти).
• Физичка терапија дна карлице : Вежбе којима се мишићи око бешике и уретре тренирају да се стегну и опусте.
• Напредне терапије : Опције укључују ињекције ботокса у бешику, сакралне неуромодулационе имплантате (електрични импулси који стимулишу сакрални нерв да покуша да побољша комуникацију између бешике и мозга) и перкутану стимулацију тибијалног нерва (електрична струја која се користи за стимулисање нерава у бешици и дну карлице да би променила свој образац активности).

Зашто вас интерстицијски циститис тера да пишате?

Можда никада нисте чули за то, али интерстицијски циститис погађа до 12 милиона Американаца, према Удружење интерстицијских циститиса , при чему су жене премашиле мушкарце у односу око три према један. Ово је потенцијално исцрпљујући поремећај познат и као синдром бола у бешици, где људи могу да осете хронични супрапубични бол, сагоревање, учесталост и хитност у одсуству инфекције, каже др Акхаван.

Узрок интерстицијског циститиса није јасан, а лекар ће дијагнозу поставити тек након што искључи друге проблеми са мокраћном бешиком . Уз хитну и честу потребу за одласком (у екстремним случајевима, људи са интерстицијским циститисом морају да оду 60 пута дневно ), бол који се погоршава када пијете или једете и постаје бољи након мокрења, препознатљив је симптом овог поремећаја. Ако имате интерстицијски циститис, ваш доктор може предложити ОТЦ или лекове на рецепт, заједно са алтернативним терапијама. Као последње средство, хирургија може бити опција.

Много мокрења могао би бити знак дијабетеса

Брзо лекција науке : Ћелије у вашем телу се за енергију ослањају на шећер који се назива глукоза. Да би глукоза ушла у ваше ћелије, удружује се са нечим што се зове инсулин. Код људи са дијабетесом типа 1 или типа 2, тело или не ствара инсулин или не може ефикасно да га користи да унесе глукозу у ћелије. Уместо тога, глукоза се виси у вашем крвотоку, а затим иде ка бубрезима који ће се излучити. Бубрези, препознајући прекомерну количину глукозе, сигнализирају вашем телу да им је потребно више воде да би одложили шећер. Дакле, ваша потреба за мокрењем расте.

У бубрезима, висок ниво шећера може довести до изливања глукозе у урин, каже др Акхаван. Ово може утицати на равнотежу производње урина, повлачењем више воде у ток урина, што доводи до прекомерне производње урина. Компликације повезане са дијабетесом могу такође играти улогу у повећању ваше потребе за мокрењем. Код људи са нечим што се назива дијабетичка неуропатија, нерви који долазе у и из бешике могу бити оштећени, каже он. То може утицати на нечију способност да се осећа као да има пун бешик или оштетити способност пражњења бешике до краја.

Иако дијабетес типа 1 готово увек захтева лекове за лечење, дијабетес типа 2 то понекад може бити обрнуто од стране праћење ваше прехране, вежбања и животних навика.

Повезан: Све што треба да знате о избегавању предијабетеса

Вежбе на карличном дну могу ојачати бешику

Ако се већ неко време бавите проблемима честог мокрења, можда мислите да је то једноставно тако, или је то нешто што се дешава како старете. Али постоји много ствари које можете учинити, од узимања лекова до уношења промена у вашу исхрану, које могу побољшати вашу ситуацију.

Добро место за почетак? Стављам своје мишићи дна карлице десет а фитнес програм. Тачно - мишићи одговорни за задржавање мокраће понекад могу бити помало лењи, а праве вежбе могу ствари вратити на старо. Не можете ојачати саму бешику, али можете вежбати и ојачати мишиће дна карлице помоћу кегелових вежби, каже др Енемцхукву. Ово може помоћи у побољшању контроле бешике. Конкретно, врста физичке терапије дна карлице позната као тренинг бешике може бити корисна, каже она: Ово вас учи како да игноришете бешику када вам даје лажне сигнале користећи дистракцију и брзе ударце, врста кегелове вежбе.

На крају, бављење сталним нагоном за мокрењем је досадно, али мало вероватно живот претећи. Штавише, то је нешто што ваш лекар много чује, тако да можете бити сигурни у савете за лечење које добијете. Проблеми са учесталошћу урина могу да погађају и до половине популације, каже др Акхаван. Дакле, то је изузетно често - и излечиво - питање.

Следеће, Шта је противупална дијета и коју храну можете јести на њој?

Извори

• Ардаван Акхаван , М.Д., уролог, директор дечије минимално инвазивне и роботске хирургије и доцент урологије у Њујоршком медицинском центру Пресбитериан-Веилл Цорнелл у Њујорку
• Екене Енемцхукву, М.Д. , хирург за реконструкцију карлице и доцент урологије на Медицинском центру Универзитета Станфорд у Пало Алту у Калифорнији
• Маио Цлиниц: Диуретици.
• Часопис за урологију : Унос кофеина и његова повезаност са уринарном инконтиненцијом код мушкараца у Сједињеним Државама: Резултати националних здравствених и прехрамбених испитивања 2005–2006 и 2007–2008.
• Интернатионал Урогинецологи Јоурнал : Кофеин и уринарна инконтиненција код жена из САД-а.
• Америчка национална медицинска библиотека: Кофеин.
• Маио Цлиниц: Прехрана и здрава исхрана: Садржај кофеина за кафу, чај, соду и још много тога.
• Маио Цлиниц: Хипонатремија.
• Фондација за негу урологије : Инфекција уринарног тракта код одраслих.
• Америчка национална медицинска библиотека: Инфекција уринарног тракта код одраслих.
• Границе у психијатрији : Учинак когнитивно-бихевиоралне терапије на депресију, анксиозност и стрес код пацијената са ЦОВИД-19: Рандомизирано контролисано суђење.
• Удружење интерстицијских циститиса : Интерстицијски циститис удружење.
• Центри за контролу и превенцију болести: Шта је интерстицијски циститис?
• Удружење интерстицијских циститиса : Хируршке процедуре.
• Фондација за негу урологије : Дијабетес и његов утицај на ваше уринарно и сексуално здравље.
• Национално удружење за континенцију : Шта је прекомерно активна бешика?